Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
варенье из лайма | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.2% | 633 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.2% | 933 г |
Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.6% | 1043 г |
Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 1.2% | 5029 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2452 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.8% | 1000 г |
Витамин В4, холин | 31.13 мг | 500 мг | 6.2% | 3.6% | 1606 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.2% | 2674 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 23.333 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 13% | 450 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5181 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11278 г |
Витамин Н, биотин | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4% | 1471 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 7.6% | 769 г |
Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.67 мг | 2500 мг | 3% | 1.8% | 3348 г |
Кальций, Ca | 109.33 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.4% | 915 г |
Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
Натрий, Na | 27.33 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4757 г |
Сера, S | 120 мг | 1000 мг | 12% | 7% | 833 г |
Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 10.7% | 545 г |
Хлор, Cl | 101.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2270 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6742 г |
Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.9% | 1499 г |
Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
Медь, Cu | 49.33 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 21.2% | 275 г |
Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18753 г |
Цинк, Zn | 0.2627 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4568 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с вареньем из лайма составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.3 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 21 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 45.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|