Калорийность Сыр творожный с зеленью(Hochland). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр творожный с зеленью(Hochland)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	735 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.5%	1246 г
Жиры	21.1 г	56 г	37.7%	16.5%	265 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	0.7%	5919 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Вода	36.8 г	2273 г	1.6%	0.7%	6177 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	215.6 мкг	900 мкг	24%	10.5%	417 г
Ретинол	0.212 мг	~
альфа Каротин	0.7 мкг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12195 г
бета Криптоксантин	1.4 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.9 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.5%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	3.9%	1118 г
Витамин В4, холин	18.76 мг	500 мг	3.8%	1.7%	2665 г
Витамин В5, пантотеновая	0.362 мг	5 мг	7.2%	3.1%	1381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	0.9%	5128 г
Витамин В9, фолаты	6.3 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6349 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	2.2%	1948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.602 мг	15 мг	4%	1.7%	2492 г
гамма Токоферол	0.287 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.0637 мг	20 мг	0.3%	0.1%	31397 г
Бетаин	0.35 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.4 мг	2500 мг	3.7%	1.6%	2706 г
Кальций, Ca	67.9 мг	1000 мг	6.8%	3%	1473 г
Магний, Mg	6.3 мг	400 мг	1.6%	0.7%	6349 г
Натрий, Na	219.8 мг	1300 мг	16.9%	7.4%	591 г
Сера, S	43.05 мг	1000 мг	4.3%	1.9%	2323 г
Фосфор, P	74.9 мг	800 мг	9.4%	4.1%	1068 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.077 мг	18 мг	0.4%	0.2%	23377 г
Марганец, Mn	0.0077 мг	2 мг	0.4%	0.2%	25974 г
Медь, Cu	12.6 мкг	1000 мкг	1.3%	0.6%	7937 г
Селен, Se	6.02 мкг	55 мкг	10.9%	4.8%	914 г
Цинк, Zn	0.35 мг	12 мг	2.9%	1.3%	3429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.245 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Лактоза	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.277 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.227 г	~
Лейцин	0.46 г	~
Лизин	0.397 г	~
Метионин	0.134 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.36 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.913 г	~
Пролин	0.466 г	~
Серин	0.262 г	~
Тирозин	0.212 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.109 г	от 0.9 до 3.7 г	12.1%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.639 г	от 4.7 до 16.8 г	13.6%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	14.149 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.503 г	~
6:0 Капроновая	0.414 г	~
8:0 Каприловая	0.256 г	~
10:0 Каприновая	0.608 г	~
12:0 Лауриновая	0.703 г	~
14:0 Миристиновая	2.293 г	~
15:0 Пентадекановая	0.241 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.584 г	~
17:0 Маргариновая	0.145 г	~
18:0 Стеариновая	2.356 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.235 г	min 16.8 г	37.1%	16.2%
14:1 Миристолеиновая	0.242 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.456 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.379 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.443 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.858 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.038 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.848 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.565 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.126 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.092 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.088 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.027 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.007 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.014 г	~
Трансжиры	0.821 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.661 г	~
16:1 транс	0.076 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.585 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.158 г	~

Энергетическая ценность Сыр творожный с зеленью(Hochland) составляет 229 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	21.1 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	36.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ТВОРОЖНЫЙ С ЗЕЛЕНЬЮ(HOCHLAND)

Сыр творожный с зеленью(Hochland) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %

Чем полезен Сыр творожный с зеленью(Hochland)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сыр творожный с зеленью(Hochland) калорийность 229 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр творожный с зеленью(Hochland), калории, нутриенты, полезные свойства Сыр творожный с зеленью(Hochland)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Хариус м/с с луком и маслом

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе