Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 130 г
Картофель (Варка без слива) 80 г
Морковь (Варка без слива) 45 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Лапша домашняя, по 2-198 12 г
Вода 400 г
Хлеб ржаной из обойной муки 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 13.4% 1767 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.8% 6222 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.2% 5475 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7% 3333 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 9.2% 2537 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.8 мкг 900 мкг 13.2% 31% 758 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.738 мг 5 мг 14.8% 34.7% 678 г
Лютеин + Зеаксантин 20.487 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 6.8% 3462 г
Витамин В4, холин 12.89 мг 500 мг 2.6% 6.1% 3879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.8% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 15% 1575 г
Витамин В9, фолаты 2.494 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16038 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 8.9% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 3.3% 7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1.9% 12097 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 45045 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 3.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.3777 мг 20 мг 6.9% 16.2% 1452 г
Ниацин 0.218 мг ~
Бетаин 1.956 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.65 мг 2500 мг 5.4% 12.7% 1843 г
Кальций, Ca 9.13 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 10953 г
Кремний, Si 4.635 мг 30 мг 15.5% 36.4% 647 г
Магний, Mg 11.24 мг 400 мг 2.8% 6.6% 3559 г
Натрий, Na 45.26 мг 1300 мг 3.5% 8.2% 2872 г
Сера, S 44.65 мг 1000 мг 4.5% 10.6% 2240 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 14.8% 1581 г
Хлор, Cl 26.51 мг 2300 мг 1.2% 2.8% 8676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.9 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 14.65 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 5.4% 4348 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 18072 г
Кобальт, Co 0.918 мкг 10 мкг 9.2% 21.6% 1089 г
Литий, Li 5.527 мкг ~
Марганец, Mn 0.0516 мг 2 мг 2.6% 6.1% 3876 г
Медь, Cu 39.38 мкг 1000 мкг 3.9% 9.2% 2539 г
Молибден, Mo 2.355 мкг 70 мкг 3.4% 8% 2972 г
Никель, Ni 0.653 мкг ~
Рубидий, Rb 47.6 мкг ~
Селен, Se 4.388 мкг 55 мкг 8% 18.8% 1253 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 62.8 мкг 4000 мкг 1.6% 3.8% 6369 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 4.2% 5618 г
Цинк, Zn 0.413 мг 12 мг 3.4% 8% 2906 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.139 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.277 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.332 г ~
Лизин 0.366 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.655 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.297 г min 16.8 г 1.8% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.252 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.232 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.148 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.137 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 42,6 кКал.

  • Порция = 698 гр (297.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,8 %, кремнием - 15,5 %

Чем полезен Суп с лапшой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги