Рецепт пп торт с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пп торт с персиками

Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Отруби пшеничные 21 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 43 г
Сахар песок 21 г
Творог "Крестьянский" 5% 138 г
Персики консервированные (половинки или кусочки) 124 г
Кефир 3,2% жирности 127 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пп торт с персиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.6 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1133 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 9.6% 704 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 5.3% 1273 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 5% 1352 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 10.8% 625 г
Вода 63.8 г 2273 г 2.8% 1.9% 3563 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.2 мкг 900 мкг 7.5% 5% 1339 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.154 мг 5 мг 3.1% 2.1% 3247 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 4.8% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.218 мг 1.8 мг 12.1% 8.1% 826 г
Витамин В4, холин 38.78 мг 500 мг 7.8% 5.2% 1289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 3.8% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 7.417 мкг 400 мкг 1.9% 1.3% 5393 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 3.8% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 2.4% 2866 г
Витамин D, кальциферол 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 1.5% 4310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.178 мг 15 мг 7.9% 5.3% 1273 г
Витамин Н, биотин 5.179 мкг 50 мкг 10.4% 7% 965 г
Витамин РР, НЭ 3.1362 мг 20 мг 15.7% 10.6% 638 г
Ниацин 0.949 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.51 мг 2500 мг 11.3% 7.6% 882 г
Кальций, Ca 108.68 мг 1000 мг 10.9% 7.3% 920 г
Кремний, Si 2.787 мг 30 мг 9.3% 6.3% 1076 г
Магний, Mg 50.34 мг 400 мг 12.6% 8.5% 795 г
Натрий, Na 51.83 мг 1300 мг 4% 2.7% 2508 г
Сера, S 37.04 мг 1000 мг 3.7% 2.5% 2700 г
Фосфор, P 201.3 мг 800 мг 25.2% 17% 397 г
Хлор, Cl 55.48 мг 2300 мг 2.4% 1.6% 4146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.1 мкг ~
Железо, Fe 1.603 мг 18 мг 8.9% 6% 1123 г
Йод, I 5.82 мкг 150 мкг 3.9% 2.6% 2577 г
Кобальт, Co 1.825 мкг 10 мкг 18.3% 12.3% 548 г
Литий, Li 0.836 мкг ~
Марганец, Mn 0.4129 мг 2 мг 20.6% 13.9% 484 г
Медь, Cu 69.04 мкг 1000 мкг 6.9% 4.6% 1448 г
Молибден, Mo 2.061 мкг 70 мкг 2.9% 2% 3396 г
Никель, Ni 1.115 мкг ~
Селен, Se 3.919 мкг 55 мкг 7.1% 4.8% 1403 г
Фтор, F 22 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 18182 г
Хром, Cr 4.89 мкг 50 мкг 9.8% 6.6% 1022 г
Цинк, Zn 0.5588 мг 12 мг 4.7% 3.2% 2147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.631 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.336 г ~
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.262 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.31 г ~
Заменимые аминокислоты 0.482 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.29 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.542 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.029 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.135 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.503 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.01 г min 16.8 г 6% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.836 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.401 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.342 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность пп торт с персиками составляет 148,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.6 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 63.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ТОРТ С ПЕРСИКАМИ

пп торт с персиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 11,3 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 25,2 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 20,6 %

Чем полезен пп торт с персиками

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пп торт с персиками, калорийность 148,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пп торт с персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты