Рецепт Суп с перловкой и копчёной сарделькой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с перловкой и копчёной сарделькой

Крупа перловая в пакетика 125 г
Морковь 64 г
Перец сладкий зеленый 74 г
Подсолнечное масло 16 г
Помидор (томат), парниковый 86 г
Картофель 196 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Вода 1490 г
Лук репчатый 74 г
Сарделька (сосиска), куриная 199 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с перловкой и копчёной сарделькой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.5 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2652 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.4% 2923 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.2% 2154 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 5.2% 3042 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 14% 1125 г
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 15.1% 1042 г
бета Криптоксантин 0.013 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.235 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин В4, холин 7.07 мг 500 мг 1.4% 2.2% 7072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 4.9% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 6.8% 2326 г
Витамин В9, фолаты 2.778 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14399 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 3% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 9.23 мг 90 мг 10.3% 16.2% 975 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.446 мг 15 мг 3% 4.7% 3363 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.768 мг 20 мг 3.8% 6% 2604 г
Ниацин 0.218 мг ~
Бетаин 0.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.73 мг 2500 мг 4.4% 6.9% 2278 г
Кальций, Ca 17.2 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 5814 г
Кремний, Si 6.369 мг 30 мг 21.2% 33.4% 471 г
Магний, Mg 7.45 мг 400 мг 1.9% 3% 5369 г
Натрий, Na 329.5 мг 1300 мг 25.3% 39.8% 395 г
Сера, S 24.66 мг 1000 мг 2.5% 3.9% 4055 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 5.8% 2721 г
Хлор, Cl 352.94 мг 2300 мг 15.3% 24.1% 652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.5 мкг ~
Бор, B 31.1 мкг ~
Ванадий, V 18.45 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 2.8% 5455 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 15152 г
Кобальт, Co 1.234 мкг 10 мкг 12.3% 19.4% 810 г
Литий, Li 9.316 мкг ~
Марганец, Mn 0.0605 мг 2 мг 3% 4.7% 3306 г
Медь, Cu 39.63 мкг 1000 мкг 4% 6.3% 2523 г
Молибден, Mo 3.652 мкг 70 мкг 5.2% 8.2% 1917 г
Никель, Ni 1.402 мкг ~
Рубидий, Rb 76.7 мкг ~
Селен, Se 2.443 мкг 55 мкг 4.4% 6.9% 2251 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Фтор, F 84.49 мкг 4000 мкг 2.1% 3.3% 4734 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 5.2% 3030 г
Цинк, Zn 0.2268 мг 12 мг 1.9% 3% 5291 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 30.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.9 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.048 мг ~
бета Ситостерол 1.659 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.364 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.827 г min 16.8 г 4.9% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.729 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.506 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.012 г ~
22:1 цис 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.948 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.858 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.348 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.034 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.015 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.01 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.01 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с перловкой и копчёной сарделькой составляет 63,5 кКал.

  • Порция = 386 гр (245.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПЕРЛОВКОЙ И КОПЧЁНОЙ САРДЕЛЬКОЙ

Суп с перловкой и копчёной сарделькой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,2 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Суп с перловкой и копчёной сарделькой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с перловкой и копчёной сарделькой, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с перловкой и копчёной сарделькой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы