Рецепт Спагети №5 Добродея отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагети №5 Добродея отварные

Спагети №5 (Добродея) 410 г
Вода 477 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагети №5 Добродея отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.9 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1047 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 5.1% 1226 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.7% 9333 г
Углеводы 32.6 г 219 г 14.9% 9.3% 672 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.3% 1176 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.6% 3801 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 3.3% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В4, холин 24.27 мг 500 мг 4.9% 3% 2060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 1.7% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 2.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 9.245 мкг 400 мкг 2.3% 1.4% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.693 мг 15 мг 4.6% 2.9% 2165 г
Витамин Н, биотин 0.934 мкг 50 мкг 1.9% 1.2% 5353 г
Витамин РР, НЭ 1.3405 мг 20 мг 6.7% 4.2% 1492 г
Ниацин 0.555 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.85 мг 2500 мг 2.3% 1.4% 4398 г
Кальций, Ca 11.2 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 8929 г
Кремний, Si 1.849 мг 30 мг 6.2% 3.9% 1622 г
Магний, Mg 7.93 мг 400 мг 2% 1.2% 5044 г
Натрий, Na 1.87 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 69519 г
Сера, S 33.36 мг 1000 мг 3.3% 2.1% 2998 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 3.1% 1990 г
Хлор, Cl 36.34 мг 2300 мг 1.6% 1% 6329 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 2.5% 2432 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21739 г
Кобальт, Co 0.74 мкг 10 мкг 7.4% 4.6% 1351 г
Марганец, Mn 0.2676 мг 2 мг 13.4% 8.3% 747 г
Медь, Cu 323.89 мкг 1000 мкг 32.4% 20.1% 309 г
Молибден, Mo 6.685 мкг 70 мкг 9.6% 6% 1047 г
Фтор, F 64.41 мкг 4000 мкг 1.6% 1% 6210 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.2% 4902 г
Цинк, Zn 0.3273 мг 12 мг 2.7% 1.7% 3666 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.379 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.236 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.351 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 1.438 г ~
Пролин 0.453 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.19 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Спагети №5 Добродея отварные составляет 160,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.9 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 32.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 59.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТИ №5 ДОБРОДЕЯ ОТВАРНЫЕ

Спагети №5 Добродея отварные богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,4 %, медью - 32,4 %

Чем полезен Спагети №5 Добродея отварные

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагети №5 Добродея отварные, калорийность 160,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагети №5 Добродея отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы