Рецепт 2023-03-31 суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2023-03-31 суп

Жир свиной топленый 14 г
Картофель 176 г
Морковь 131 г
Лук репчатый 63 г
Макароны из муки 1 сорта 90 г
Лук зеленый (перо) 43 г
Вода 1527 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2023-03-31 суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.5% 9500 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.5% 7000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.6% 4212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.6% 3333 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 13.1% 2463 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.5 мкг 900 мкг 15.1% 48.1% 664 г
бета Каротин 0.813 мг 5 мг 16.3% 51.9% 615 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.9% 10588 г
Витамин В4, холин 4.4 мг 500 мг 0.9% 2.9% 11364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 3.8% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.802 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 14276 г
Витамин C, аскорбиновая 2.98 мг 90 мг 3.3% 10.5% 3020 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 3.2% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.182 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 27473 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 12.1% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.4408 мг 20 мг 2.2% 7% 4537 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.41 мг 2500 мг 3.2% 10.2% 3109 г
Кальций, Ca 10.11 мг 1000 мг 1% 3.2% 9891 г
Кремний, Si 6.343 мг 30 мг 21.1% 67.2% 473 г
Магний, Mg 7.96 мг 400 мг 2% 6.4% 5025 г
Натрий, Na 2.97 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 43771 г
Сера, S 9.52 мг 1000 мг 1% 3.2% 10504 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 6.4% 5000 г
Хлор, Cl 15.49 мг 2300 мг 0.7% 2.2% 14848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.7 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 19.41 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 5.1% 6452 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 14851 г
Кобальт, Co 0.931 мкг 10 мкг 9.3% 29.6% 1074 г
Литий, Li 7.141 мкг ~
Марганец, Mn 0.0654 мг 2 мг 3.3% 10.5% 3058 г
Медь, Cu 53.08 мкг 1000 мкг 5.3% 16.9% 1884 г
Молибден, Mo 4.141 мкг 70 мкг 5.9% 18.8% 1690 г
Никель, Ni 0.956 мкг ~
Рубидий, Rb 68.8 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Фтор, F 84.26 мкг 4000 мкг 2.1% 6.7% 4747 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 8.3% 3846 г
Цинк, Zn 0.1211 мг 12 мг 1% 3.2% 9909 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.202 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.173 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.326 г min 16.8 г 1.9% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.308 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность 2023-03-31 суп составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2023-03-31 СУП

2023-03-31 суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,3 %, кремнием - 21,1 %

Чем полезен 2023-03-31 суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2023-03-31 суп, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2023-03-31 суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты