Рецепт Куриный суп с пшеном мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп с пшеном мой
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 92 г |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Картофель | 197 г |
| Укроп | 13 г |
| Вода | 1530 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с пшеном мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2465 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 38.9% | 863 г |
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 41.9% | 799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 5.7% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 10.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.388 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.7% | 11806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 11.4% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4579 мг | 20 мг | 2.3% | 7.7% | 4368 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.31 мг | 2500 мг | 3.2% | 10.7% | 3113 г |
| Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11161 г |
| Кремний, Si | 9.655 мг | 30 мг | 32.2% | 108.1% | 311 г |
| Магний, Mg | 9.37 мг | 400 мг | 2.3% | 7.7% | 4269 г |
| Натрий, Na | 3.02 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 43046 г |
| Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 10989 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 8.7% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 11.71 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 19641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 5% | 6642 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 36.2% | 927 г |
| Литий, Li | 8.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 13.8% | 2427 г |
| Медь, Cu | 37.43 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 12.4% | 2672 г |
| Молибден, Mo | 3.838 мкг | 70 мкг | 5.5% | 18.5% | 1824 г |
| Никель, Ni | 1.278 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 30387 г |
| Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7% | 4797 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.4% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.1529 мг | 12 мг | 1.3% | 4.4% | 7848 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с пшеном мой составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ПШЕНОМ МОЙ
Куриный суп с пшеном мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,5 %, кремнием - 32,2 %
Чем полезен Куриный суп с пшеном мой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вино полусухое белое Флор де верау
- Салат из кальмаров
- Рисовая каша моя
- Салат из лосося
- Компот из сухофруктов
- Пудинг творожный со вкусом манго
- Кабачковые оладьи
- Каша рисовая
- Сыр Тильзитер LiebenDorf
- Мягкий сыр с бананом
- Пицца (с колбасой) "Красная цена"
- Пицца 04.01.2023
- Котлеты из индейки
- Кокосовые шарики
- Суперфуд FIBER UP2U
- Жареные яйца
- Пудинг protein
- сырники в духовке
- Икра минтая
- Икра лососевая (Киржачская)
- Голубцы
- Белковые оладьи
- Ролл Унаги Магнолия
- Пшённая каша на молоке
- Сырники
- Минтай в сметане
- Печеные крокеты из цветной капусты
- Смородиновый сметаник
- Сироп имбирный с зелёным чаем и лимоном фреш
- Ленивая пицца с сосисками
- Горчица французская зернистая
- Пп Пудинг шоколадный май2
- Щи
- Злаковый батончик Hercules
- Rich tea зелёный чай, вкус манго
- Творог 2,5%
- Какао порошок Роял форест
- Био кефирный 1%
- хлебцы овсяно-пшеничные Dr.Korher
- Жареная сосиска с картофелем
- Сырники
- Вино домашнее
- Горбуша с морковью и йогурт
- Грецкий орех Моя цена
- Куриные котлеты
- Банановый десерт
- Овсяноблин
- Индейка с яблоками и луком
- Бутерброды с припеком
- Протеиновое печенье FitnesShock Crispy Кокос-гречка
- Пельмени с филе индейки
- Курица по-китайски с овощами
- килька консерва
- Пельмени с кальмаром и креветкой
- Голубцы с перцем
- Рагу 1.04
- Кролик
- Канелли
- Салат
- Творог с маком П22
- Фан Буратино
- Паста с грибами
- Чебурек не детский
- Батончик протеиновый Qwikler
- Овсяные
- Рассольник
- Суп чечевица, брокколи, сельдерей
- Кекс творожный
- Сэндвич с куриным филе 190г
- Овсяный десерт
- Минтай
- Овсяной блин
- B2 1/2 табл 50 мг рибофлавін
- Сыр айширский
- сыр творожный воздушный сливочный(Sveza)
- Печенье песочное
- вега свекла+гр орех
- Соба
- Желе ананас
- Каша дружба
- Наполеон
- Салат с креветками
- Сыр лёгкий
- Торт шоколадный микс
- Кекс в кружке
- Рулет лаваш-творог-банан биотин 13%, холин 8%,175 ккал
- Хумус с перчиком халапеньо
- Суп с говядиной и киноа
- Суфле манго-сахзам 31.03
- Омлет с молоком
- Паштет куриный домашний мой
- Рисово-творожная запеканка
- Запеканка из творога в мультиварке
- Кукокзоблин
- Паштет деликатесный с гусиной печенью
- Фритата из кабачка, перца, сельдерея, пекинской капусты,помидора, перца
- Уха по "Норвежски"
- Нутелка
- Пряники домашние шоколадные
- Желе с яблоками
Метки: Как приготовить Куриный суп с пшеном мой, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с пшеном мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
