Рецепт Тыквенный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный пирог

Тыквенное пюре по 1-212	375 г
Масло Растительное [Олейна]	90 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	150 г
Цедра Апельсина [Meal&Joy]	29 г
Сок апельсиновый	50 г
Яйцо куриное	2 Штука
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия]	250 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Творожный Сыр Сливочный [Сыробогатов]	140 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Тыквенные семечки, сушеные	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	340 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	495 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	2.5%	1169 г
Жиры	20.1 г	56 г	35.9%	10.6%	279 г
Углеводы	33.2 г	219 г	15.2%	4.5%	660 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.9%	3333 г
Вода	38.8 г	2273 г	1.7%	0.5%	5858 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.6 мкг	900 мкг	12%	3.5%	836 г
Ретинол	0.056 мг	~
альфа Каротин	0.023 мкг	~
бета Каротин	0.308 мг	5 мг	6.2%	1.8%	1623 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.682 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.6%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.3%	2250 г
Витамин В4, холин	25.1 мг	500 мг	5%	1.5%	1992 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	0.8%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В9, фолаты	1.955 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	20460 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	0.5%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	2.71 мг	90 мг	3%	0.9%	3321 г
Витамин D, кальциферол	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	0.8%	3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.465 мг	15 мг	3.1%	0.9%	3226 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.798 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	1.1%	2577 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.702 мг	20 мг	3.5%	1%	2849 г
Ниацин	0.129 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.11 мг	2500 мг	5%	1.5%	1982 г
Кальций, Ca	40.36 мг	1000 мг	4%	1.2%	2478 г
Кремний, Si	0.568 мг	30 мг	1.9%	0.6%	5282 г
Магний, Mg	19.9 мг	400 мг	5%	1.5%	2010 г
Натрий, Na	79.84 мг	1300 мг	6.1%	1.8%	1628 г
Сера, S	19.55 мг	1000 мг	2%	0.6%	5115 г
Фосфор, P	84.8 мг	800 мг	10.6%	3.1%	943 г
Хлор, Cl	16 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	14375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.8 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	3.86 мкг	~
Железо, Fe	1.257 мг	18 мг	7%	2.1%	1432 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	0.4%	7177 г
Кобальт, Co	1.098 мкг	10 мкг	11%	3.2%	911 г
Литий, Li	0.136 мкг	~
Марганец, Mn	0.1071 мг	2 мг	5.4%	1.6%	1867 г
Медь, Cu	38.23 мкг	1000 мкг	3.8%	1.1%	2616 г
Молибден, Mo	0.773 мкг	70 мкг	1.1%	0.3%	9056 г
Никель, Ni	0.2 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	3.051 мкг	55 мкг	5.5%	1.6%	1803 г
Стронций, Sr	0.28 мкг	~
Титан, Ti	0.45 мкг	~
Фтор, F	7.17 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55788 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	0.7%	3937 г
Цинк, Zn	0.2849 мг	12 мг	2.4%	0.7%	4212 г
Цирконий, Zr	0.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.963 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.105 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.181 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.306 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.17 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.086 г	~
12:0 Лауриновая	0.11 г	~
14:0 Миристиновая	0.361 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.427 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.487 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.039 г	min 16.8 г	12.1%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.167 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.772 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.366 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.705 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.609 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.47 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	340 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	20.1 г	-%
	Углеводы	33.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	38.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ

Тыквенный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Тыквенный пирог

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный пирог, калорийность 340 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе