Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Запекание) | 144 г |
КАРТОФЕЛЬ В МУНДИРЕ в мкв | 158 г |
Свекла (Запекание) | 282 г |
Лук репчатый | 146 г |
капуста квашеная | 106 г |
Укроп, семена | 2 г |
Горошек Консервированный [Бондюэль] | 252 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.4% | 2923 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 8.6% | 2190 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.8% | 1000 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2712 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 290.8 мкг | 900 мкг | 32.3% | 60.6% | 309 г |
бета Каротин | 1.749 мг | 5 мг | 35% | 65.7% | 286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.4% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.1% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 4.9% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 10.3% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 7.559 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.6% | 5292 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 25.1% | 744 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 10417 г |
Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 15% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7121 мг | 20 мг | 3.6% | 6.8% | 2809 г |
Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.19 мг | 2500 мг | 10.2% | 19.1% | 980 г |
Кальций, Ca | 30.98 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.8% | 3228 г |
Кремний, Si | 32.735 мг | 30 мг | 109.1% | 204.7% | 92 г |
Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 9.2% | 2038 г |
Натрий, Na | 202.06 мг | 1300 мг | 15.5% | 29.1% | 643 г |
Сера, S | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4384 г |
Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 9.8% | 1928 г |
Хлор, Cl | 320.91 мг | 2300 мг | 14% | 26.3% | 717 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 313.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 170.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 8.8% | 2118 г |
Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.5% | 4132 г |
Кобальт, Co | 2.769 мкг | 10 мкг | 27.7% | 52% | 361 г |
Литий, Li | 28.887 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2834 мг | 2 мг | 14.2% | 26.6% | 706 г |
Медь, Cu | 96.66 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 18.2% | 1035 г |
Молибден, Mo | 8.403 мкг | 70 мкг | 12% | 22.5% | 833 г |
Никель, Ni | 7.196 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 274.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14825 г |
Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16543 г |
Хром, Cr | 7.99 мкг | 50 мкг | 16% | 30% | 626 г |
Цинк, Zn | 0.4182 мг | 12 мг | 3.5% | 6.6% | 2869 г |
Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.553 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.746 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.261 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.19 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность ВИНЕГРЕТ мой составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.3 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 83.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|