Рецепт Макароны жареные с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны жареные с овощами
| Рожки | 400 г |
| Лук репчатый | 122 г |
| Морковь | 61 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 139 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 210 г |
| Перец сладкий красный | 137 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Вода | 850 г |
| Соевый соус Bondiva классический | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны жареные с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 8.6% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 11.5% | 715 г |
| альфа Каротин | 12.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 13.7% | 602 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 312.858 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.727 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.51 мг | 90 мг | 30.6% | 25.2% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 3.1% | 2636 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 6.8% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4066 мг | 20 мг | 2% | 1.6% | 4919 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.99 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.5% | 3206 г |
| Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6702 г |
| Кремний, Si | 3.456 мг | 30 мг | 11.5% | 9.5% | 868 г |
| Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4237 г |
| Натрий, Na | 12.38 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10501 г |
| Сера, S | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 6925 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 2.1% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 7.17 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 1.9% | 4358 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.3% | 1304 г |
| Литий, Li | 8.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Медь, Cu | 38.25 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.1% | 2614 г |
| Молибден, Mo | 2.191 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.5% | 3195 г |
| Никель, Ni | 0.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17405 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6402 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2396 мг | 12 мг | 2% | 1.6% | 5008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.879 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны жареные с овощами составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ЖАРЕНЫЕ С ОВОЩАМИ
Макароны жареные с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, бэта-каротином - 16,6 %, витамином C - 30,6 %, кремнием - 11,5 %
Чем полезен Макароны жареные с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный кекс 03-04-23
- Кофе с молоком 03,04,23
- Шницель куриный в сырной панировке с макаронами вкусвилл
- Витамины (комплекс)
- Корейский салат чим чим
- Хлеб Пеклеванный
- Отбивная в кляре
- Перець болгарський смажений АГ
- Макароны с соусом
- Торт Малиновый гламур
- Овощи гриль
- Телятина Кранбері АГ
- Хлеб с отрубыми Арзамас
- Брокколи metro chef
- Котлетки с капустой цветной, брокколи, фасолью
- Гороховый суп
- Креатин
- Крокант
- Тыквенный суп 2
- Цветная капуста бондюэль
- Цикорий порошок
- Веганская полукопченая колбаса сплями
- Bounty
- Торт Золушка
- салат из моркови со сметаной
- Говядина по азиатски
- Фрикадельки
- Рыба в кляре
- Молоко с медом
- Машина замароженная!
- Рогалики творожные
- Кальмар г/к
- Куриный фарш
- Курица с овощами(лук, морковь, перец)
- пастила
- Bruselska
- Куркумин
- Салат Греческий
- Горчица зернистая
- Оладьи
- Чечевица красная
- Бутерброд
- Куринные отбивные
- Творог с джемом
- Naco vitela
- Сосиски Manqalüstü
- Отбивная из филе грудки куриной в яйце на сухой сковороде
- Суп из консервы 4 горбуша
- Сливочное Моловита
- Суп гороховый (А)
- Сырники
- Сырники
- Конфета Александровская
- Сыр "ODERTALL" с м.д.ж. в сух. в-ве 45 %
- Рагу овощное
- Котлеты из минтая
- Грудка индейки с овощами
- Минтай тушеный с овощами
- Салат весенний
- Салат с редиской
- Творожное смузи
- Голень индейки в маринаде Вкусвилл
- Голубцы
- Голень индейки в маринаде запечённая
- Рис с овощами
- Bocados especiados
- кокосовые чипсы шоколадные тропики
- Жаркое с heura
- Тушенные овощи с индейкой
- кубик бульонный
- Суп грибной [Пост]
- Лапша с фаршем в бульоне
- Запеканка творожная в микроволновке
- Печень жареная со сметанным соусом
- Balconi snack latte
- Протеиновый батончик
- Куриный суп
- Томатная паста ( pasta classica )
- Батон "Для вашей семьи"
- Фаршированные кабачки с рисом и вялеными томатами
- Конфеты для гениальных идей
- Лапша Соба отварная
- Рассольник
- Цветная капуста вареная
- Медовик Традиционный Вкусвилл
- Хлеб сельский
- Гречневый суп
- АХЬАР галнаш
- Свекольный салат
- Вырезка свиная копченая
- Пирог с начинкой Манго
- Пирог с начинкой ганаш
- Чечевица [Пост]
- Салат из морской капусты с крабовыми мясом
- Клетчатка DR Dias Лена
- Пицца тонкая из теста на закваске
- Пшеная каша
- Рис Золотой дуэт
- Стейк куриный
- Кофе с заменителем
Метки: Как приготовить Макароны жареные с овощами, калорийность 121,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны жареные с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
