Рецепт Чиа-пудинг хурма-груша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чиа-пудинг хурма-груша

Organic Чиа Семена 100% Raw [Ufeelgood] 20 г
Миндальное Молоко [137 Degrees] 150 г
Хурма 150 г
Груша 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чиа-пудинг хурма-груша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.6 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2491 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3% 5067 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.1% 2074 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 5.5% 2671 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.9% 1667 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 5.6% 2649 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.9 мкг 900 мкг 8% 11.8% 1252 г
бета Каротин 0.431 мг 5 мг 8.6% 12.7% 1160 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В4, холин 3.93 мг 500 мг 0.8% 1.2% 12723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.333 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12001 г
Витамин C, аскорбиновая 6.55 мг 90 мг 7.3% 10.8% 1374 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 2.7% 5474 г
Витамин Н, биотин 2.702 мкг 50 мкг 5.4% 8% 1850 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.1548 мг 20 мг 0.8% 1.2% 12920 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.33 мг 2500 мг 4.3% 6.4% 2308 г
Кальций, Ca 49.88 мг 1000 мг 5% 7.4% 2005 г
Кремний, Si 1.429 мг 30 мг 4.8% 7.1% 2099 г
Магний, Mg 22.86 мг 400 мг 5.7% 8.4% 1750 г
Натрий, Na 8.69 мг 1300 мг 0.7% 1% 14960 г
Сера, S 3.5 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 28571 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 3.6% 4255 г
Хлор, Cl 8.67 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 26528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.4 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Ванадий, V 3.51 мкг ~
Железо, Fe 1.44 мг 18 мг 8% 11.8% 1250 г
Йод, I 21.67 мкг 150 мкг 14.4% 21.3% 692 г
Кобальт, Co 3.681 мкг 10 мкг 36.8% 54.4% 272 г
Литий, Li 10.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.1423 мг 2 мг 7.1% 10.5% 1405 г
Медь, Cu 68.93 мкг 1000 мкг 6.9% 10.2% 1451 г
Молибден, Mo 4.94 мкг 70 мкг 7.1% 10.5% 1417 г
Никель, Ni 8.655 мкг ~
Рубидий, Rb 33 мкг ~
Селен, Se 0.238 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 23109 г
Стронций, Sr 30.71 мкг ~
Фтор, F 39.99 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 10003 г
Хром, Cr 3.25 мкг 50 мкг 6.5% 9.6% 1538 г
Цинк, Zn 0.0845 мг 12 мг 0.7% 1% 14201 г
Цирконий, Zr 28.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.138 г min 16.8 г 0.8% 1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.062 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 14.1%

Энергетическая ценность Чиа-пудинг хурма-груша составляет 67,6 кКал.

  • Порция = 420 гр (283.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.6 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИА-ПУДИНГ ХУРМА-ГРУША

Чиа-пудинг хурма-груша богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 14,4 %, кобальтом - 36,8 %

Чем полезен Чиа-пудинг хурма-груша

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чиа-пудинг хурма-груша, калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чиа-пудинг хурма-груша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты