Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 507 г |
Вода | 1559 г |
Морковь | 135 г |
Лук репчатый | 73 г |
Картофель | 323 г |
Спагетти | 62 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 16% | 1226 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.7% | 4212 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 27.4% | 713 г |
бета Каротин | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 29.2% | 671 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.5% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 21.45 мг | 500 мг | 4.3% | 8.4% | 2331 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 16% | 1217 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 24.1% | 816 г |
Витамин В9, фолаты | 4.133 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 9678 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.1% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 7.8% | 2500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.3% | 8523 г |
Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 60976 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.8% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1381 мг | 20 мг | 10.7% | 20.9% | 935 г |
Ниацин | 2.794 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.16 мг | 2500 мг | 6.8% | 13.3% | 1469 г |
Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10799 г |
Кремний, Si | 9.115 мг | 30 мг | 30.4% | 59.5% | 329 г |
Магний, Mg | 26.92 мг | 400 мг | 6.7% | 13.1% | 1486 г |
Натрий, Na | 16.76 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.5% | 7757 г |
Сера, S | 60.28 мг | 1000 мг | 6% | 11.7% | 1659 г |
Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 13.1% | 1490 г |
Хлор, Cl | 32.21 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7141 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 160.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 5.7% | 3403 г |
Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.3% | 5906 г |
Кобальт, Co | 3.122 мкг | 10 мкг | 31.2% | 61.1% | 320 г |
Литий, Li | 11.769 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.1% | 3922 г |
Медь, Cu | 47.53 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9.4% | 2104 г |
Молибден, Mo | 6.121 мкг | 70 мкг | 8.7% | 17% | 1144 г |
Никель, Ni | 1.212 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 91.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.36 мкг | 55 мкг | 9.7% | 19% | 1026 г |
Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 110.54 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 5.5% | 3619 г |
Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 29.5% | 663 г |
Цинк, Zn | 0.4085 мг | 12 мг | 3.4% | 6.7% | 2938 г |
Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.236 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
Валин | 0.324 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
Лизин | 0.638 г | ~ | |||
Метионин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
Треонин | 0.276 г | ~ | |||
Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
Аланин | 0.321 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.232 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
Пролин | 0.251 г | ~ | |||
Серин | 0.257 г | ~ | |||
Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с вермишелью составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.1 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|