Рецепт Суп томатный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп томатный с рисом
| Рис белый, крупа рисовая | 123 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 241 г |
| Вода | 1005 г |
| Томатная паста | 113 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Чеснок | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 12.5% | 1357 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.9% | 6040 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 21.45 мг | 500 мг | 4.3% | 7.3% | 2331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 7.8% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 12.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.825 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.9% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 5.2% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.539 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5245 мг | 20 мг | 12.6% | 21.3% | 792 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.69 мг | 2500 мг | 4% | 6.8% | 2508 г |
| Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10627 г |
| Кремний, Si | 8.138 мг | 30 мг | 27.1% | 45.8% | 369 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 5.2% | 3249 г |
| Натрий, Na | 13.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9366 г |
| Сера, S | 58.39 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.8% | 1713 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 11.3% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 15.34 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 3.7% | 4489 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 26.9% | 629 г |
| Литий, Li | 0.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 10.8% | 1559 г |
| Медь, Cu | 54.67 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.3% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 2.804 мкг | 70 мкг | 4% | 6.8% | 2496 г |
| Никель, Ni | 0.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.754 мкг | 55 мкг | 10.5% | 17.7% | 956 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.75 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5735 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3717 мг | 12 мг | 3.1% | 5.2% | 3228 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатный с рисом составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С РИСОМ
Суп томатный с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,6 %, кремнием - 27,1 %, кобальтом - 15,9 %
Чем полезен Суп томатный с рисом
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из индейки с рисовой мукой
- Свекла маринованая в яблочном уксусе
- Микс салатный "Месклам"
- Уха из кеты и палтуса
- Пирожное корзиночка
- Кулич
- Побеги чеснока
- Брюссельская капуста с грудкой
- Омлет с грибами и мягким сыром
- Мороженое пломбир Крем-брюле
- Омлет с колбасой
- Оленя чипсы
- Фарш трески
- Колбаса сыровяленая полусухая Casademont Fuet Extra
- Котлеты
- Вафли из пудинга
- Котлеты с морковкой
- Хлеб из миндальной муки
- Печ твор
- Кофе с сахаром
- Фрикадельки по Киевский
- Салат овощной пекинка, зелень и 50 йогурт 2%
- Пирожки на мацони с медово-картофельной начинкой
- мороженое сэндвич
- Каша гороховая с курицец
- Фрикадельки по киевски
- Сердце свиное тушеное с овощами 30.5.23
- Тост с лососем и авокадо
- Баклажаны в духовке
- Икра из баклажанов обжаренных
- Каша овсяная с сухофруктами и орехами
- Суп гороховый
- Картофель отварной с солью и зеленью
- Суп с галушками,ленивый пельмень.
- Сырники 5% рис клубникой
- Гнезда
- Пирожки на нутовой муке и мацони с медово-картофельной начинкой
- Омлет с зеленым луком,творожным сыром и семгой слабосоленой
- Оладьи с кабачками
- Snack al cioccolato
- Салат из кальмара
- Рулет куриный
- Огуречные рулетики с индейкой и сыром
- Сидр яблочно-грушевый аналог
- Вершки італ
- Венигрет 14.12 ЕШ
- pesto verde Bella Contadina
- Лаваш с творогом, укропом, петрушкой, сыром, яйцом
- Котлеты куриные
- Капуста тушеная с грибами
- Лаваш пп
- Бефстроганов из говяжьего фарша
- Гранола ананас-манго
- Паста кунжутная Ba-lu
- Уши Прессованные
- Traditional real dairy ice cream Mackie's
- Колбаса варёная "Озёрская"
- Нагенсы 9.03
- Аля чебурек
- Картошка жаренная
- Овсяноблин на воде
- Кулич «Краффин»
- кокосовое молоко
- Шпротный паштет
- Торт Птичье молоко
- Лечо
- Каша манная на воде с сахаром
- Йогурт с черносливом
- Приправа универсальная 12 блюд
- Макароны цельнозерновые со свёклой
- Котлеты куриные на воде
- Запеканка творожная с яблоком
- Творог с клубникой и медом
- Французский морковный
- Сырный суп
- 20 кКал - Редис
- Сосиска в тесте
- 16 кКал - Салат Латук - 65 лист 500 г -- Кл. 6 г -1гр= 13.3 К - 1.25 Б - 18 Руб
- Суп Минестроне
- Куриные оладьи
- Белая фасоль в соусе кари
- горчица зернистая
- соус сырный
- Шакшука
- Батончик -мюсли Лента ECO яблоко
- Апельсин
- Банан в шоколаде
- Пельмени по особому из Алтайской говядины без свинины
- Творог обезжиренный Веселый молочник со сметаной МОЁ
- Тегустики
- Рассольник
- Тесто для вафельницы
- Ветчина балерон 160
- Картофельница
- Сосиски из индейки и моцареллв
- Круассан с карамельным шоколадом
- Пелядь х/к
- Горячий шоколад мороженное
- Куриная грудка в фольге
- Сосиски в тесте в вафельнице
Метки: Как приготовить Суп томатный с рисом, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
