Рецепт Кулич Пасхальный домашний малый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кулич Пасхальный домашний малый

Яйцо куриное (Запекание)	310 г
Сахар песок	180 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание)	120 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	67 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	120 г
Пшеничные отруби	60 г
Кукурузный крахмал	15 г
Пищевая сода	6 г
Лимонная цедра, сырая	3 г
Апельсиновая цедра, сырая	3 г
Лимонный сок, необработанный	20 г
Уксус яблочный	10 г
Шафран	2 г
Имбирь, крень сушеный молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кулич Пасхальный домашний малый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305.8 ккал	1684 ккал	18.2%	6%	551 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.3%	987 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	6.6%	496 г
Углеводы	44.1 г	219 г	20.1%	6.6%	497 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	8.5%	385 г
Вода	34.9 г	2273 г	1.5%	0.5%	6513 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.1 мкг	900 мкг	15.8%	5.2%	633 г
Ретинол	0.142 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8929 г
бета Криптоксантин	0.261 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.43 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	2.5%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.208 мг	1.8 мг	11.6%	3.8%	865 г
Витамин В4, холин	102.98 мг	500 мг	20.6%	6.7%	486 г
Витамин В5, пантотеновая	0.706 мг	5 мг	14.1%	4.6%	708 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	3%	1075 г
Витамин В9, фолаты	11.16 мкг	400 мкг	2.8%	0.9%	3584 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	2.1%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	2.24 мг	90 мг	2.5%	0.8%	4018 г
Витамин D, кальциферол	0.883 мкг	10 мкг	8.8%	2.9%	1133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.331 мг	15 мг	8.9%	2.9%	1127 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	7.842 мкг	50 мкг	15.7%	5.1%	638 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.7195 мг	20 мг	13.6%	4.4%	735 г
Ниацин	1.069 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.49 мг	2500 мг	11.1%	3.6%	898 г
Кальций, Ca	49.28 мг	1000 мг	4.9%	1.6%	2029 г
Кремний, Si	2.062 мг	30 мг	6.9%	2.3%	1455 г
Магний, Mg	46.21 мг	400 мг	11.6%	3.8%	866 г
Натрий, Na	267.67 мг	1300 мг	20.6%	6.7%	486 г
Сера, S	89.95 мг	1000 мг	9%	2.9%	1112 г
Фосфор, P	172.7 мг	800 мг	21.6%	7.1%	463 г
Хлор, Cl	62.65 мг	2300 мг	2.7%	0.9%	3671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	211.2 мкг	~
Бор, B	83.4 мкг	~
Ванадий, V	15.71 мкг	~
Железо, Fe	2.681 мг	18 мг	14.9%	4.9%	671 г
Йод, I	6.63 мкг	150 мкг	4.4%	1.4%	2262 г
Кобальт, Co	4.99 мкг	10 мкг	49.9%	16.3%	200 г
Литий, Li	0.839 мкг	~
Марганец, Mn	1.1196 мг	2 мг	56%	18.3%	179 г
Медь, Cu	164.15 мкг	1000 мкг	16.4%	5.4%	609 г
Молибден, Mo	5.758 мкг	70 мкг	8.2%	2.7%	1216 г
Никель, Ni	0.508 мкг	~
Олово, Sn	0.73 мкг	~
Рубидий, Rb	22 мкг	~
Селен, Se	17.591 мкг	55 мкг	32%	10.5%	313 г
Стронций, Sr	90.55 мкг	~
Титан, Ti	1.54 мкг	~
Фтор, F	53.3 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7505 г
Хром, Cr	2.64 мкг	50 мкг	5.3%	1.7%	1894 г
Цинк, Zn	1.0999 мг	12 мг	9.2%	3%	1091 г
Цирконий, Zr	1.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.23 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	30.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.301 г	~
Валин	0.293 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.229 г	~
Лейцин	0.412 г	~
Лизин	0.342 г	~
Метионин	0.159 г	~
Метионин + Цистеин	0.273 г	~
Треонин	0.233 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.248 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.429 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.269 г	~
Аспарагиновая кислота	0.469 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.675 г	~
Пролин	0.154 г	~
Серин	0.353 г	~
Тирозин	0.184 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	212.74 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.453 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.304 г	~
6:0 Капроновая	0.068 г	~
8:0 Каприловая	0.059 г	~
10:0 Каприновая	0.158 г	~
12:0 Лауриновая	0.197 г	~
14:0 Миристиновая	0.652 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.777 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.944 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.901 г	min 16.8 г	23.2%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.379 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.389 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.648 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.486 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Кулич Пасхальный домашний малый составляет 305,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	305.8 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	44.1 г	-%
	Пищевые волокна	5.2 г	-%
	Вода	34.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУЛИЧ ПАСХАЛЬНЫЙ ДОМАШНИЙ МАЛЫЙ

Кулич Пасхальный домашний малый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, витамином B2 - 11,6 %, холином - 20,6 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином H - 15,7 %, витамином PP - 13,6 %, калием - 11,1 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 21,6 %, железом - 14,9 %, кобальтом - 49,9 %, марганцем - 56 %, медью - 16,4 %, селеном - 32 %

Чем полезен Кулич Пасхальный домашний малый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кулич Пасхальный домашний малый, калорийность 305,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кулич Пасхальный домашний малый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Тыквенный кекс Магкейк

Лучшие рационы

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе