Калорийность Сыр Творожный (Hocnland METRO). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Творожный (Hocnland METRO)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 569 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 2.8% 1188 г
Жиры 28.5 г 56 г 50.9% 17.2% 196 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 0.5% 6257 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Вода 36.8 г 2273 г 1.6% 0.5% 6177 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 215.6 мкг 900 мкг 24% 8.1% 417 г
Ретинол 0.212 мг ~
альфа Каротин 0.7 мкг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12195 г
бета Криптоксантин 1.4 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 3% 1118 г
Витамин В4, холин 18.76 мг 500 мг 3.8% 1.3% 2665 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 2.4% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 0.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 6.3 мкг 400 мкг 1.6% 0.5% 6349 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 1.7% 1948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.602 мг 15 мг 4% 1.4% 2492 г
гамма Токоферол 0.287 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.0637 мг 20 мг 0.3% 0.1% 31397 г
Бетаин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.4 мг 2500 мг 3.7% 1.3% 2706 г
Кальций, Ca 67.9 мг 1000 мг 6.8% 2.3% 1473 г
Магний, Mg 6.3 мг 400 мг 1.6% 0.5% 6349 г
Натрий, Na 219.8 мг 1300 мг 16.9% 5.7% 591 г
Сера, S 43.05 мг 1000 мг 4.3% 1.5% 2323 г
Фосфор, P 74.9 мг 800 мг 9.4% 3.2% 1068 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 0.1% 23377 г
Марганец, Mn 0.0077 мг 2 мг 0.4% 0.1% 25974 г
Медь, Cu 12.6 мкг 1000 мкг 1.3% 0.4% 7937 г
Селен, Se 6.02 мкг 55 мкг 10.9% 3.7% 914 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 1% 3429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.245 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Лактоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.46 г ~
Лизин 0.397 г ~
Метионин 0.134 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.913 г ~
Пролин 0.466 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.212 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.109 г от 0.9 до 3.7 г 12.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.639 г от 4.7 до 16.8 г 13.6% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 14.149 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.503 г ~
6:0 Капроновая 0.414 г ~
8:0 Каприловая 0.256 г ~
10:0 Каприновая 0.608 г ~
12:0 Лауриновая 0.703 г ~
14:0 Миристиновая 2.293 г ~
15:0 Пентадекановая 0.241 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.584 г ~
17:0 Маргариновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 2.356 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.235 г min 16.8 г 37.1% 12.5%
14:1 Миристолеиновая 0.242 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.456 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.379 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.443 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.858 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.045 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.038 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.848 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.565 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.092 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.088 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.027 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.007 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.014 г ~
Трансжиры 0.821 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.661 г ~
16:1 транс 0.076 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.585 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.158 г ~

Энергетическая ценность Сыр Творожный (Hocnland METRO) составляет 296 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 28.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 36.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ТВОРОЖНЫЙ (HOCNLAND METRO)

Сыр Творожный (Hocnland METRO) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %

Чем полезен Сыр Творожный (Hocnland METRO)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр Творожный (Hocnland METRO) калорийность 296 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Творожный (Hocnland METRO), калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Творожный (Hocnland METRO)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги