Рецепт Хлеб луковый пшеничный цельнозерновая/1 сорт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб луковый пшеничный цельнозерновая/1 сорт

Сахар песок	20 г
Мука пшеничная из цельного зерна	180 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	180 г
Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D	18 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г
Вода	240 г
Лук репчатый (Запекание)	68 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб луковый пшеничный цельнозерновая/1 сорт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.2 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	783 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	4.6%	1000 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	2.6%	1806 г
Углеводы	39 г	219 г	17.8%	8.3%	562 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.7%	1250 г
Вода	50.9 г	2273 г	2.2%	1%	4466 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.4 мкг	900 мкг	3.4%	1.6%	2961 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.21 мг	1.5 мг	14%	6.5%	714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	2.9%	1593 г
Витамин В4, холин	19.57 мг	500 мг	3.9%	1.8%	2555 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	3.4%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.7%	2703 г
Витамин В9, фолаты	39.722 мкг	400 мкг	9.9%	4.6%	1007 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	1.7%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.3%	15517 г
Витамин D, кальциферол	0.328 мкг	10 мкг	3.3%	1.5%	3049 г
Витамин D3, холекальциферол	0.29 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.438 мг	15 мг	2.9%	1.3%	3425 г
Витамин Н, биотин	0.588 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8503 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.3788 мг	20 мг	6.9%	3.2%	1451 г
Ниацин	0.335 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.01 мг	2500 мг	4.3%	2%	2315 г
Кальций, Ca	47.89 мг	1000 мг	4.8%	2.2%	2088 г
Кремний, Si	1.44 мг	30 мг	4.8%	2.2%	2083 г
Магний, Mg	9.57 мг	400 мг	2.4%	1.1%	4180 г
Натрий, Na	470.16 мг	1300 мг	36.2%	16.8%	277 г
Сера, S	41.81 мг	1000 мг	4.2%	2%	2392 г
Фосфор, P	63.4 мг	800 мг	7.9%	3.7%	1262 г
Хлор, Cl	706.92 мг	2300 мг	30.7%	14.3%	325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	299.9 мкг	~
Бор, B	26.5 мкг	~
Ванадий, V	22.77 мкг	~
Железо, Fe	0.464 мг	18 мг	2.6%	1.2%	3879 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34884 г
Кобальт, Co	1.013 мкг	10 мкг	10.1%	4.7%	987 г
Марганец, Mn	0.1726 мг	2 мг	8.6%	4%	1159 г
Медь, Cu	44.46 мкг	1000 мкг	4.4%	2%	2249 г
Молибден, Mo	5.013 мкг	70 мкг	7.2%	3.3%	1396 г
Никель, Ni	0.813 мкг	~
Олово, Sn	1.32 мкг	~
Рубидий, Rb	40.8 мкг	~
Селен, Se	2.2 мкг	55 мкг	4%	1.9%	2500 г
Титан, Ti	2.78 мкг	~
Фтор, F	43.46 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9204 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6849 г
Цинк, Zn	0.4921 мг	12 мг	4.1%	1.9%	2439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.187 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.143 г	~
Лизин	0.131 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.142 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.32 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.08 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.051 г	~
14:0 Миристиновая	0.235 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.663 г	~
18:0 Стеариновая	0.206 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.714 г	min 16.8 г	4.3%	2%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.102 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.561 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.027 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Хлеб луковый пшеничный цельнозерновая/1 сорт составляет 215,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215.2 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	39 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	50.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ЛУКОВЫЙ ПШЕНИЧНЫЙ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ/1 СОРТ

Хлеб луковый пшеничный цельнозерновая/1 сорт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14 %, хлором - 30,7 %

Чем полезен Хлеб луковый пшеничный цельнозерновая/1 сорт

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб луковый пшеничный цельнозерновая/1 сорт, калорийность 215,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб луковый пшеничный цельнозерновая/1 сорт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе