Рецепт Суп пюре с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с тыквой

Картофель отварной по 1-206 150 г
Тыква 200 г
Морковь 150 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.3% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 9.4% 3590 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 23.4% 1429 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 13.4% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 500.6 мкг 900 мкг 55.6% 186% 180 г
бета Каротин 3.004 мг 5 мг 60.1% 201% 166 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 11% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 8.4% 4000 г
Витамин В4, холин 7.06 мг 500 мг 1.4% 4.7% 7082 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 18.7% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 20.7% 1626 г
Витамин В9, фолаты 7.857 мкг 400 мкг 2% 6.7% 5091 г
Витамин C, аскорбиновая 6.46 мг 90 мг 7.2% 24.1% 1393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 5% 6787 г
Витамин Н, биотин 0.243 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 20576 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 10% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.7571 мг 20 мг 3.8% 12.7% 2642 г
Ниацин 0.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.07 мг 2500 мг 8.3% 27.8% 1202 г
Кальций, Ca 18.36 мг 1000 мг 1.8% 6% 5447 г
Кремний, Si 13.929 мг 30 мг 46.4% 155.2% 215 г
Магний, Mg 17.43 мг 400 мг 4.4% 14.7% 2295 г
Натрий, Na 26.57 мг 1300 мг 2% 6.7% 4893 г
Сера, S 10.09 мг 1000 мг 1% 3.3% 9911 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 12.7% 2623 г
Хлор, Cl 18.93 мг 2300 мг 0.8% 2.7% 12150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.7 мкг ~
Бор, B 47.4 мкг ~
Ванадий, V 46.9 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 8% 4128 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 3% 11029 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 23.7% 1401 г
Литий, Li 1.286 мкг ~
Марганец, Mn 0.0843 мг 2 мг 4.2% 14% 2372 г
Медь, Cu 106.36 мкг 1000 мкг 10.6% 35.5% 940 г
Молибден, Mo 5.6 мкг 70 мкг 8% 26.8% 1250 г
Никель, Ni 2.571 мкг ~
Рубидий, Rb 24.7 мкг ~
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 1% 32164 г
Стронций, Sr 1.86 мкг ~
Фтор, F 36.36 мкг 4000 мкг 0.9% 3% 11001 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 8% 4132 г
Цинк, Zn 0.2121 мг 12 мг 1.8% 6% 5658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре с тыквой составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С ТЫКВОЙ

Суп пюре с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,6 %, бэта-каротином - 60,1 %, кремнием - 46,4 %

Чем полезен Суп пюре с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре с тыквой, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы