Калорийность Чан Рамен (С куриный зеленый Доширак). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чан Рамен (С куриный зеленый Доширак)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	470 ккал	1684 ккал	27.9%	5.9%	358 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	2.4%	894 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	8%	267 г
Углеводы	61 г	219 г	27.9%	5.9%	359 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	3.2%	667 г
Вода	10.4 г	2273 г	0.5%	0.1%	21856 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	1.9%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	0.4%	5625 г
Витамин В4, холин	42 мг	500 мг	8.4%	1.8%	1190 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	1%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	1.4%	1563 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	0.9%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	1.7%	1250 г
Витамин Н, биотин	1.616 мкг	50 мкг	3.2%	0.7%	3094 г
Витамин РР, НЭ	2.32 мг	20 мг	11.6%	2.5%	862 г
Ниацин	0.96 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.4 мг	2500 мг	3.9%	0.8%	2541 г
Кальций, Ca	15.2 мг	1000 мг	1.5%	0.3%	6579 г
Кремний, Si	3.2 мг	30 мг	10.7%	2.3%	938 г
Магний, Mg	12.8 мг	400 мг	3.2%	0.7%	3125 г
Натрий, Na	2.4 мг	1300 мг	0.2%		54167 г
Сера, S	56.8 мг	1000 мг	5.7%	1.2%	1761 г
Фосфор, P	69.6 мг	800 мг	8.7%	1.9%	1149 г
Хлор, Cl	61.6 мг	2300 мг	2.7%	0.6%	3734 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.28 мг	18 мг	7.1%	1.5%	1406 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.2%	12500 г
Кобальт, Co	1.28 мкг	10 мкг	12.8%	2.7%	781 г
Марганец, Mn	0.4616 мг	2 мг	23.1%	4.9%	433 г
Медь, Cu	560 мкг	1000 мкг	56%	11.9%	179 г
Молибден, Mo	10.08 мкг	70 мкг	14.4%	3.1%	694 г
Фтор, F	18.4 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21739 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	0.7%	2841 г
Цинк, Zn	0.5664 мг	12 мг	4.7%	1%	2119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	54.16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	1.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.32 г	~
Валин	0.384 г	~
Гистидин*	0.16 г	~
Изолейцин	0.352 г	~
Лейцин	0.656 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.288 г	~
Треонин	0.248 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.408 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.608 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.264 г	~
Аспарагиновая кислота	0.272 г	~
Глицин	0.28 г	~
Глутаминовая кислота	2.488 г	~
Пролин	0.784 г	~
Серин	0.408 г	~
Тирозин	0.2 г	~
Цистеин	0.16 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.328 г	от 4.7 до 16.8 г	7%	1.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.16 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.144 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.112 г	min 16.8 г	0.7%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.104 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.344 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.328 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Чан Рамен (С куриный зеленый Доширак) составляет 470 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	470 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	21 г	-%
	Углеводы	61 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	10.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАН РАМЕН (С КУРИНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ДОШИРАК)

Чан Рамен (С куриный зеленый Доширак) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,6 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 23,1 %, медью - 56 %, молибденом - 14,4 %

Чем полезен Чан Рамен (С куриный зеленый Доширак)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Чан Рамен (С куриный зеленый Доширак) калорийность 470 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чан Рамен (С куриный зеленый Доширак), калории, нутриенты, полезные свойства Чан Рамен (С куриный зеленый Доширак)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе