Рецепт Wrap mit Hackfleisch Bolognese. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Wrap mit Hackfleisch Bolognese

Protein Wrap Edeka	40 г
Bolognese	170 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	57 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Wrap mit Hackfleisch Bolognese".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	941 г
Белки	15.8 г	76 г	20.8%	11.6%	481 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	8.8%	636 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	2%	2844 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.7%	1176 г
Вода	65.1 г	2273 г	2.9%	1.6%	3492 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.4 мкг	900 мкг	14.3%	8%	701 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.631 мг	5 мг	12.6%	7%	792 г
Ликопин	624.64 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.204 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.162 мг	1.5 мг	10.8%	6%	926 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	4.3%	1304 г
Витамин В4, холин	28.81 мг	500 мг	5.8%	3.2%	1736 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	2.7%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	4.6%	1227 г
Витамин В9, фолаты	7.151 мкг	400 мкг	1.8%	1%	5594 г
Витамин В12, кобаламин	0.886 мкг	3 мкг	29.5%	16.5%	339 г
Витамин C, аскорбиновая	3.48 мг	90 мг	3.9%	2.2%	2586 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Витамин D3, холекальциферол	0.064 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.238 мг	15 мг	1.6%	0.9%	6303 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.094 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	53191 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.9%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.8321 мг	20 мг	9.2%	5.1%	1092 г
Ниацин	0.053 мг	~
Бетаин	2.954 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.51 мг	2500 мг	7.6%	4.2%	1319 г
Кальций, Ca	173.37 мг	1000 мг	17.3%	9.7%	577 г
Кремний, Si	1.509 мг	30 мг	5%	2.8%	1988 г
Магний, Mg	17.02 мг	400 мг	4.3%	2.4%	2350 г
Натрий, Na	54.94 мг	1300 мг	4.2%	2.3%	2366 г
Сера, S	133.97 мг	1000 мг	13.4%	7.5%	746 г
Фосфор, P	181.4 мг	800 мг	22.7%	12.7%	441 г
Хлор, Cl	4.72 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	48729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.3 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Ванадий, V	4.63 мкг	~
Железо, Fe	1.007 мг	18 мг	5.6%	3.1%	1787 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	0.457 мкг	10 мкг	4.6%	2.6%	2188 г
Литий, Li	0.281 мкг	~
Марганец, Mn	0.0448 мг	2 мг	2.2%	1.2%	4464 г
Медь, Cu	51.54 мкг	1000 мкг	5.2%	2.9%	1940 г
Молибден, Mo	1.014 мкг	70 мкг	1.4%	0.8%	6903 г
Никель, Ni	0.485 мкг	~
Рубидий, Rb	33.4 мкг	~
Селен, Se	8.879 мкг	55 мкг	16.1%	9%	619 г
Стронций, Sr	0.41 мкг	~
Фтор, F	16.38 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24420 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Цинк, Zn	2.4089 мг	12 мг	20.1%	11.2%	498 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.464 г	~
Валин	0.343 г	~
Гистидин*	0.227 г	~
Изолейцин	0.312 г	~
Лейцин	0.544 г	~
Лизин	0.578 г	~
Метионин	0.179 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.279 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.278 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.442 г	~
Аспарагиновая кислота	0.664 г	~
Гидроксипролин	0.099 г	~
Глицин	0.472 г	~
Глутаминовая кислота	1.162 г	~
Пролин	0.355 г	~
Серин	0.283 г	~
Тирозин	0.217 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.119 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.469 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.901 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.931 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.662 г	min 16.8 г	15.8%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.24 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.408 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.251 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.199 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	0.137 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.137 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.137 г	~

Энергетическая ценность Wrap mit Hackfleisch Bolognese составляет 179 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179 кКал	-%
	Белки	15.8 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	65.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства WRAP MIT HACKFLEISCH BOLOGNESE

Wrap mit Hackfleisch Bolognese богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином B12 - 29,5 %, кальцием - 17,3 %, фосфором - 22,7 %, селеном - 16,1 %, цинком - 20,1 %

Чем полезен Wrap mit Hackfleisch Bolognese

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Wrap mit Hackfleisch Bolognese, калорийность 179 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Wrap mit Hackfleisch Bolognese, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Грудка куриная тушёная с овощами

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе