Калорийность Фриллис. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фриллис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 14.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 6.4% | 11200 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 7.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 42.9% | 1667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 29.3% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292 мкг | 900 мкг | 32.4% | 231.4% | 308 г |
| бета Каротин | 1.75 мг | 5 мг | 35% | 250% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 37.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 12.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 13.4 мг | 500 мг | 2.7% | 19.3% | 3731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 14.3% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 64.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 49 мкг | 400 мкг | 12.3% | 87.9% | 816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 119.3% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 33.6% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 10% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 173.6 мкг | 120 мкг | 144.7% | 1033.6% | 69 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 32.1% | 2222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 62.9% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 77 мг | 1000 мг | 7.7% | 55% | 1299 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 71.4% | 1000 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 4.3% | 16250 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 15.7% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 23.6% | 3000 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 37.9% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 285.7% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 107.1% | 667 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 85.7% | 833 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 92.1% | 778 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 7.9% | 9167 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 5% | 14286 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 42.9% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 16.4% | 4444 г |
Энергетическая ценность Фриллис составляет 14 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРИЛЛИС
Фриллис богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,4 %, бэта-каротином - 35 %, витамином B9 - 12,3 %, витамином C - 16,7 %, витамином K - 144,7 %, кобальтом - 40 %, марганцем - 15 %, медью - 12 %, молибденом - 12,9 %
Чем полезен Фриллис
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПП шаурма (простая)
- Грудинка по-черкизовски 228/12/20
- Блины с мясом
- Пицца на основе
- Смузи из сельдерея, яблока, киви, базилика на миндальном молоке
- Торт Колибри без сахара
- Зелёный суп (типа китайский?)
- Калий и магний
- Куриный рулет
- Печенье с отрубями
- Пирожное Корзиночка со сгущенкой
- Крапива
- Суп со щавелем
- Морковь с дайконом
- Лазанья 01.05.23
- Йог мюл обычн
- Борщ
- Паста из фиников и тахини
- Мчади
- Борщ вегетарианский
- Хлеб (батон) вода+сливочное маслом + пекарский порошок 0 кал типа сода)
- Грудка в сливках
- Конфеты со стевией чернослив с апельсином
- Варенец 2,5 Арсеньевский
- Small fries McDonalds
- Томатный соус
- Тефтели
- Хрутка, конфета с хрустящей вафлей, печеньем и начинкой с клубничным вкусом
- Вафли протеин с бананом и орехом
- Запеканка овощная
- Замороженный йогурт из красных фруктов
- Чизкейк (вишня)
- Капуста тушеная
- Mega Epa Dha
- Салат оливье без мяса (маринованные огурцы)
- Семена чиа
- Завтрак из лаваша
- Сыр царский
- Котлета говяжья моя
- Сосиски сочинки с сочной грудинкой
- Харчо
- Завертон домашний
- Брауни
- Желудки индейки в мультиварке с морковью и луком
- Тесто для пельменей (чистка)
- Манты (чистка)
- Греча
- Суп-уха из рыбных консервов с рисом
- Молоко безлактозное 1,5%
- Скумбрия атлант. в томатном соусе с овощным гарниром
- Овес голозерный резаный
- Хлопья гречневые
- Полба Увелка
- Гречкоблин
- Творог 5% ВВ
- Амлет
- Борщ красный с квашеной капустой
- Молоко 3.2 ВВ
- Кокосовая стружка не сладкая
- Масло сливочное 82.5
- Печенье геркулес, миндаль, кокос
- Пюре из яблок ВВ
- Гарнир (макароны) 05.02.2023
- Творог нежирный 0,2%
- НЕРКА филе - ломтики с/с в масле
- Йогурт термостатный с клубникой
- Творог Cottage Chees 3%
- Пюре картофельное
- Капучино Н
- Суп гороховый (копия)
- Омлет с ветчиной и сыром
- Омлет с беконом
- Клетчатка сибирская с зелёным кофе
- Бриошь с заварным кремом
- Панакота
- Сытный салатик
- Блины с эритритом от Анастасии
- Блины с творогом
- Батон нарещной
- Батон нарещной
- Вафли протеиновые
- Бул закуска
- Хачапури
- Каша ячневая
- Суп - пюре из брокколи
- BLACK ENERGY DRINK EXTRA
- Кекс при ИР с вишней
- Хлеб ДОМАШНИЙ
- Хлеб "Шпинат"
- Разрыхлитель
- Яичный белок пастеризованный
- Имбирь в сахаре
- Яичница с луком (на сале)
- Десерт ряженый
- Десерт ПП
- Пирог банановые развалины
- Салат из свежей капусты
- Котлета куриная
- Рикотта
- Пюре из цветной капусты
Метки: Фриллис калорийность 14 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фриллис, калории, нутриенты, полезные свойства Фриллис
Калькуляторы
