Калорийность Яйцо куриное. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яйцо куриное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.7% | 603 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.2% | 528 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 10.1% | 643 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 17.9% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 18.1% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 44 мкг | 400 мкг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.11 мкг | 3 мкг | 37% | 23.9% | 270 г |
| Витамин D, кальциферол | 87 мкг | 10 мкг | 870% | 561.3% | 11 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126 мг | 2500 мг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 13.9% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 424 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яйцо куриное составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯЙЦО КУРИНОЕ
Яйцо куриное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, витамином B2 - 27,8 %, витамином B5 - 28 %, витамином B9 - 11 %, витамином B12 - 37 %, витамином D - 870 %, фосфором - 21,5 %
Чем полезен Яйцо куриное
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Tundra bitter
- Сырники
- Каша на соевым молоке
- Шоколадный десерт без выпечки
- Цільнозерновий нут
- Чурчхела
- Конфитюр клубничный
- Пшеничная каша
- Трюфель без сахара
- Вода ацтеков
- Пирожок с картошкой жареный
- Колбаска амурская
- Конфеты
- Гречка с овощами
- Свинина с айвой
- Чиабатта с курицей
- Филе в мацони
- Тыква запеченая с сыром
- Пюре из сельдерея и картофеля
- Ёжики
- куриные крылышки в маринаде(Вернер)
- Мороженое Малина-фисташка
- Тушеная грудка
- Капрезе
- Щи из св. капусты с говядиной
- Картошка в яйце
- Бедро индейки запеченое
- Гуляш говяжий
- Салат хуяу
- Фаршированные перцы(с бедром кур)
- Яичница с помидорами
- Сельдь матиас
- m&m's Hot Chocolate Горячий шоколад
- Молоко 7,5%
- Багет Boulangerie «Чиабата»
- Капуста квашеная
- Какао - порошок "Коммунарка"
- Вода Active лимон
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Пирожок с картошкой и грибами
- Мороженое шоколадное Джелато с Блонди
- Тесто сдобное сладкое
- Рулетик шоколадный Инской
- Суп расол
- Римма Суп из морской капусты с тофу
- Капуста с горошком А
- Морс клюквенный
- Треска жареная (с)
- Грибы с луком
- Torta di mele cremosa
- Бургер
- Сок свежевыжатый: томат, сельдерей, розмарин
- Салат из свеклы с сыром
- Torta di ricotta senza farina
- Мороженое White Chocolate Almond, 84g
- TORTA CREMOSA AL CIOCCOLATO
- Колбасный копченый продукт Янтарный лидер
- Лазанья с грибами
- Итальянские травы
- Bolo de nozes
- Сахар апельсиновый
- TORTA ALLA RICOTTA E MANDORLE SENZA GLUTINE
- Холодец говяжий
- Рулет с ветчиной и сыром
- Картофель отварной
- Овощи тушоные
- Селедка
- Ягодный десерт с творогом
- Торт со сгущенкой
- Шпикачки для завтрака Мясницкий ряд
- Маффин мини шоколадный
- Подливка 13.05
- Салат с капустой
- Карбонад Особый
- Бурый рис с овощами
- спагетти с курицей и грибами в сливочно винном соусе
- Замеченная форель
- Салат из Кальмаров с Яйцом черемшой и Огурцами
- Салат из сырой моркови и растительного масла
- шокобон
- Соус песто
- Салат с огурцами, редисом и соусом песто
- Окрошка
- Творожная запеканка в духовке
- Запеканка творожная (Таня)
- Keto whey protein
- Мимоза
- Каша гречю.с молоком
- Protein Youghurt
- КРЕМ ЗАВАРНОЙ ОТ СВЕТЫ
- Нагетсы куриные с сыром Мираторг
- Хурма сушеная
- Протеин maxler
- ТОРТ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ И КРОШКОЙ ОТ СВЕТЫ
- Сыр Камамбер Тревиль/Метро-шеф
- Желе [Нектарин]
- Масло из семян тыквы
- Ватрушка кокосовая
- Перга
- Желе [Слива]
Метки: Яйцо куриное калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Яйцо куриное, калории, нутриенты, полезные свойства Яйцо куриное
Калькуляторы
