Рецепт пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца

Пшеничная мука, высшего сорта	260 г
Масло оливковое	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	8 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	5 г
Вода	150 г
Огурцы маринованные 6-9 см	51 г
Колбаса вареная, докторская	76 г
Колбаса сырокопченая, столичная	41 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	28 г
Перец красный сладкий	50 г
Сыр Сметанковый	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	301.8 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	558 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	3.9%	854 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	11.8%	280 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	3.2%	1019 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2%	1667 г
Вода	33.2 г	2273 г	1.5%	0.5%	6846 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.7 мкг	900 мкг	2.2%	0.7%	4569 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.117 мг	5 мг	2.3%	0.8%	4274 г
бета Криптоксантин	0.276 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.658 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	2%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	0.9%	3913 г
Витамин В4, холин	15.14 мг	500 мг	3%	1%	3303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.109 мг	5 мг	2.2%	0.7%	4587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	1.6%	2041 г
Витамин В9, фолаты	11.94 мкг	400 мкг	3%	1%	3350 г
Витамин C, аскорбиновая	13.73 мг	90 мг	15.3%	5.1%	655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.871 мг	15 мг	12.5%	4.1%	802 г
Витамин Н, биотин	0.735 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6803 г
Витамин РР, НЭ	1.7732 мг	20 мг	8.9%	2.9%	1128 г
Ниацин	0.844 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.99 мг	2500 мг	3.3%	1.1%	3012 г
Кальций, Ca	14.12 мг	1000 мг	1.4%	0.5%	7082 г
Кремний, Si	1.14 мг	30 мг	3.8%	1.3%	2632 г
Магний, Mg	8.68 мг	400 мг	2.2%	0.7%	4608 г
Натрий, Na	408.81 мг	1300 мг	31.4%	10.4%	318 г
Сера, S	42.56 мг	1000 мг	4.3%	1.4%	2350 г
Фосфор, P	53.7 мг	800 мг	6.7%	2.2%	1490 г
Хлор, Cl	334.25 мг	2300 мг	14.5%	4.8%	688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	299.3 мкг	~
Бор, B	10.5 мкг	~
Ванадий, V	25.66 мкг	~
Железо, Fe	0.823 мг	18 мг	4.6%	1.5%	2187 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	16129 г
Кобальт, Co	0.703 мкг	10 мкг	7%	2.3%	1422 г
Марганец, Mn	0.1971 мг	2 мг	9.9%	3.3%	1015 г
Медь, Cu	45.04 мкг	1000 мкг	4.5%	1.5%	2220 г
Молибден, Mo	4.211 мкг	70 мкг	6%	2%	1662 г
Никель, Ni	0.627 мкг	~
Олово, Sn	1.48 мкг	~
Селен, Se	1.738 мкг	55 мкг	3.2%	1.1%	3165 г
Титан, Ti	3.14 мкг	~
Фтор, F	23.1 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17316 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	0.6%	5208 г
Цинк, Zn	0.2405 мг	12 мг	2%	0.7%	4990 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.363 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.089 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Гидроксипролин	0.014 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.184 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.59 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.965 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.042 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.888 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.479 г	~
20:0 Арахиновая	0.093 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.497 г	min 16.8 г	50.6%	16.8%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.243 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.197 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.525 г	от 11.2 до 20.6 г	13.6%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.474 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность пицца составляет 301,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	301.8 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	20 г	-%
	Углеводы	21.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	33.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,3 %, витамином E - 12,5 %, хлором - 14,5 %

Чем полезен пицца

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца, калорийность 301,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Салат теплый с куриным филе

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе