Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.9% | 507 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 8.3% | 730 г |
Пищевые волокна | 45 г | 20 г | 225% | 136.4% | 44 г |
Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 15153 г |
Зола | 5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.75 мг | 1.5 мг | 50% | 30.3% | 200 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.7% | 692 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.4 мг | 15 мг | 69.3% | 42% | 144 г |
Витамин РР, НЭ | 13.5 мг | 20 мг | 67.5% | 40.9% | 148 г |
Ниацин | 10.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1260 мг | 2500 мг | 50.4% | 30.5% | 198 г |
Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 9.1% | 667 г |
Магний, Mg | 448 мг | 400 мг | 112% | 67.9% | 89 г |
Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16250 г |
Фосфор, P | 950 мг | 800 мг | 118.8% | 72% | 84 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 14 мг | 18 мг | 77.8% | 47.2% | 129 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.6 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность отруби пшеничные составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 30 г | -% | |
Пищевые волокна | 45 г | -% | |
Вода | 15 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|