Рецепт Курица хлопья кукрузные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица хлопья кукрузные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриная грудка (филе) (Запекание) 490 г
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 63 г
Конопля, семя сушеное лущёное 22 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 40 г
Псиллиум [Myprotein] 10 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Базилик, сушеный 2 г
Чеснок, порошок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица хлопья кукрузные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.3 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 939 г
Белки 22.1 г 76 г 29.1% 16.2% 344 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 4.7% 1191 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 2.9% 1921 г
Углеводы (общие) 11.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.5% 3807 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.7 мкг 900 мкг 17.4% 9.7% 574 г
Ретинол 0.142 мг ~
альфа Каротин 6.968 мкг ~
бета Каротин 0.114 мг 5 мг 2.3% 1.3% 4386 г
бета Криптоксантин 34.513 мкг ~
Ликопин 1.344 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 68.697 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.645 мг 1.5 мг 43% 24% 233 г
Витамин В2, рибофлавин 0.339 мг 1.8 мг 18.8% 10.5% 531 г
Витамин В4, холин 90.6 мг 500 мг 18.1% 10.1% 552 г
Витамин В5, пантотеновая 1.316 мг 5 мг 26.3% 14.7% 380 г
Витамин В6, пиридоксин 0.851 мг 2 мг 42.6% 23.8% 235 г
Витамин В9, фолаты 11.338 мкг 400 мкг 2.8% 1.6% 3528 г
Витамин В12, кобаламин 0.872 мкг 3 мкг 29.1% 16.2% 344 г
Витамин C, аскорбиновая 7.83 мг 90 мг 8.7% 4.9% 1149 г
Витамин D, кальциферол 1.068 мкг 10 мкг 10.7% 6% 936 г
Витамин D3, холекальциферол 0.85 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.665 мг 15 мг 4.4% 2.5% 2256 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.298 мкг 50 мкг 4.6% 2.6% 2176 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 2.9% 1935 г
Витамин РР, НЭ 9.2487 мг 20 мг 46.2% 25.8% 216 г
Ниацин 8.428 мг ~
Бетаин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 333.77 мг 2500 мг 13.4% 7.5% 749 г
Кальций, Ca 30.28 мг 1000 мг 3% 1.7% 3303 г
Магний, Mg 100.91 мг 400 мг 25.2% 14.1% 396 г
Натрий, Na 132.09 мг 1300 мг 10.2% 5.7% 984 г
Сера, S 215.96 мг 1000 мг 21.6% 12% 463 г
Фосфор, P 224.1 мг 800 мг 28% 15.6% 357 г
Хлор, Cl 81.48 мг 2300 мг 3.5% 2% 2823 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.2 мкг ~
Железо, Fe 4.399 мг 18 мг 24.4% 13.6% 409 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 1.7% 3326 г
Кобальт, Co 8.299 мкг 10 мкг 83% 46.3% 120 г
Марганец, Mn 0.3568 мг 2 мг 17.8% 9.9% 561 г
Медь, Cu 154.09 мкг 1000 мкг 15.4% 8.6% 649 г
Молибден, Mo 9.536 мкг 70 мкг 13.6% 7.6% 734 г
Олово, Sn 0.96 мкг ~
Селен, Se 17.066 мкг 55 мкг 31% 17.3% 322 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 108.48 мкг 4000 мкг 2.7% 1.5% 3687 г
Хром, Cr 20.03 мкг 50 мкг 40.1% 22.4% 250 г
Цинк, Zn 1.6383 мг 12 мг 13.7% 7.6% 732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.81 г ~
Валин 1.284 г ~
Гистидин* 1.202 г ~
Изолейцин 1.095 г ~
Лейцин 1.988 г ~
Лизин 2.369 г ~
Метионин 0.472 г ~
Метионин + Цистеин 0.806 г ~
Треонин 1.076 г ~
Триптофан 0.359 г ~
Фенилаланин 1.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.763 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.299 г ~
Аспарагиновая кислота 1.995 г ~
Гидроксипролин 0.176 г ~
Глицин 0.908 г ~
Глутаминовая кислота 3.001 г ~
Пролин 1.081 г ~
Серин 1.054 г ~
Тирозин 0.878 г ~
Цистеин 0.432 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 24.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.974 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.694 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.228 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.291 г min 16.8 г 7.7% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.143 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.147 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.198 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.796 г от 11.2 до 20.6 г 16% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.369 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.029 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.396 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.329 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.05 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Курица хлопья кукрузные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 179,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.3 кКал -%
Белки 22.1 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 59.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ХЛОПЬЯ КУКРУЗНЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Курица хлопья кукрузные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, витамином B1 - 43 %, витамином B2 - 18,8 %, холином - 18,1 %, витамином B5 - 26,3 %, витамином B6 - 42,6 %, витамином B12 - 29,1 %, витамином PP - 46,2 %, калием - 13,4 %, магнием - 25,2 %, фосфором - 28 %, железом - 24,4 %, кобальтом - 83 %, марганцем - 17,8 %, медью - 15,4 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 31 %, хромом - 40,1 %, цинком - 13,7 %

Чем полезен Курица хлопья кукрузные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица хлопья кукрузные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 179,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица хлопья кукрузные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы