Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец грунтовый | 438 г |
Томаты Свежие [Выборжец] | 370 г |
Китайская Капуста [Elementaree] | 205 г |
Перец сладкий красный | 216 г |
Петрушка Свежая [Лето] | 20 г |
Укроп, свежий | 15 г |
Лук зеленый (перо) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.2% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 10.6% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 19.4% | 2857 г |
Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2428 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 52.2% | 1063 г |
бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 53.9% | 1035 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 10.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 11.1% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 3.3% | 15873 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 16.7% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 29.4% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 6.946 мкг | 400 мкг | 1.7% | 9.4% | 5759 г |
Витамин C, аскорбиновая | 45.93 мг | 90 мг | 51% | 283.3% | 196 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 7.8% | 7075 г |
Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.9% | 14085 г |
Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 85% | 656 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3053 мг | 20 мг | 1.5% | 8.3% | 6551 г |
Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.19 мг | 2500 мг | 3.9% | 21.7% | 2546 г |
Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 10% | 5473 г |
Кремний, Si | 20.87 мг | 30 мг | 69.6% | 386.7% | 144 г |
Магний, Mg | 7.53 мг | 400 мг | 1.9% | 10.6% | 5312 г |
Натрий, Na | 4.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.7% | 30303 г |
Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.3% | 17241 г |
Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 12.8% | 4278 г |
Хлор, Cl | 15.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.9% | 15043 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 169.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 13.3% | 4157 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 5.6% | 9677 г |
Кобальт, Co | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 72.8% | 764 г |
Литий, Li | 14.217 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 31.1% | 1791 г |
Медь, Cu | 56.3 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 31.1% | 1776 г |
Молибден, Mo | 2.579 мкг | 70 мкг | 3.7% | 20.6% | 2714 г |
Никель, Ni | 0.964 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.7% | 36913 г |
Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 34188 г |
Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 35% | 1577 г |
Цинк, Zn | 0.1707 мг | 12 мг | 1.4% | 7.8% | 7030 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 93.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|