Рецепт Пирожки яйцо лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки яйцо лук

Тесто для пирожков 1050 г
Лук зеленый (перо) 170 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки яйцо лук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.9 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 723 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4.3% 1013 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 5.5% 789 г
Углеводы 34.8 г 219 г 15.9% 6.8% 629 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.2% 1333 г
Вода 47.4 г 2273 г 2.1% 0.9% 4795 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.3 мкг 900 мкг 10.8% 4.6% 925 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 2% 2128 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 2.7% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 3.5% 1216 г
Витамин В4, холин 78.12 мг 500 мг 15.6% 6.7% 640 г
Витамин В5, пантотеновая 0.496 мг 5 мг 9.9% 4.3% 1008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 2.7% 1613 г
Витамин В9, фолаты 18.615 мкг 400 мкг 4.7% 2% 2149 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 2.4% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 3.48 мг 90 мг 3.9% 1.7% 2586 г
Витамин D, кальциферол 0.481 мкг 10 мкг 4.8% 2.1% 2079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.401 мг 15 мг 16% 6.9% 625 г
Витамин Н, биотин 5.905 мкг 50 мкг 11.8% 5.1% 847 г
Витамин К, филлохинон 18.7 мкг 120 мкг 15.6% 6.7% 642 г
Витамин РР, НЭ 1.9305 мг 20 мг 9.7% 4.2% 1036 г
Ниацин 0.634 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.87 мг 2500 мг 5.3% 2.3% 1896 г
Кальций, Ca 51.86 мг 1000 мг 5.2% 2.2% 1928 г
Кремний, Si 2.097 мг 30 мг 7% 3% 1431 г
Магний, Mg 13.48 мг 400 мг 3.4% 1.5% 2967 г
Натрий, Na 413.39 мг 1300 мг 31.8% 13.7% 314 г
Сера, S 73.7 мг 1000 мг 7.4% 3.2% 1357 г
Фосфор, P 94.4 мг 800 мг 11.8% 5.1% 847 г
Хлор, Cl 641.76 мг 2300 мг 27.9% 12% 358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 463.8 мкг ~
Бор, B 38.4 мкг ~
Ванадий, V 36.07 мкг ~
Железо, Fe 1.197 мг 18 мг 6.7% 2.9% 1504 г
Йод, I 6.41 мкг 150 мкг 4.3% 1.8% 2340 г
Кобальт, Co 3.802 мкг 10 мкг 38% 16.3% 263 г
Литий, Li 0.658 мкг ~
Марганец, Mn 0.2827 мг 2 мг 14.1% 6.1% 707 г
Медь, Cu 73.37 мкг 1000 мкг 7.3% 3.1% 1363 г
Молибден, Mo 10.31 мкг 70 мкг 14.7% 6.3% 679 г
Никель, Ni 1.104 мкг ~
Олово, Sn 3.94 мкг ~
Рубидий, Rb 49.7 мкг ~
Селен, Se 9.492 мкг 55 мкг 17.3% 7.4% 579 г
Стронций, Sr 5.26 мкг ~
Титан, Ti 4.26 мкг ~
Фтор, F 38.75 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10323 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 2.1% 2041 г
Цинк, Zn 0.6165 мг 12 мг 5.1% 2.2% 1946 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 23.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.097 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
18:0 Стеариновая 0.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.877 г min 16.8 г 11.2% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.846 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.642 г от 11.2 до 20.6 г 23.6% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.124 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пирожки яйцо лук составляет 232,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 232.9 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 34.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 47.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ЯЙЦО ЛУК

Пирожки яйцо лук богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,6 %, витамином E - 16 %, витамином H - 11,8 %, витамином K - 15,6 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 27,9 %, кобальтом - 38 %, марганцем - 14,1 %, молибденом - 14,7 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Пирожки яйцо лук

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки яйцо лук, калорийность 232,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки яйцо лук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы