Войти

Рецепт Тосты из ржаного хлеба с помидорами ЕД 01.06.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тосты из ржаного хлеба с помидорами ЕД 01.06.23

Помидор (томат), парниковый 221 г
Базилик, свежий 7 г
Петрушка свежая 10 г
Чеснок 4 г
Способ приготовления

Https://www.edimdoma.ru/retsepty/2691-tosty-iz-rzhanogo-hleba-s-pomidorami

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тосты из ржаного хлеба с помидорами ЕД 01.06.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.9 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9408 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.7% 8444 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 11.2% 5093 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 14% 4000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 22.9% 2428 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123 мкг 900 мкг 13.7% 76.5% 732 г
бета Каротин 0.783 мг 5 мг 15.7% 87.7% 639 г
бета Криптоксантин 1.331 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 163.43 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 15.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 10.1% 5455 г
Витамин В4, холин 1.24 мг 500 мг 0.2% 1.1% 40323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 2.2% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 6.1% 9091 г
Витамин В9, фолаты 6.562 мкг 400 мкг 1.6% 8.9% 6096 г
Витамин C, аскорбиновая 25.15 мг 90 мг 27.9% 155.9% 358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 3.9% 14706 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 87 мкг 120 мкг 72.5% 405% 138 г
Витамин РР, НЭ 0.5951 мг 20 мг 3% 16.8% 3361 г
Ниацин 0.505 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.8 мг 2500 мг 10.7% 59.8% 934 г
Кальций, Ca 25.52 мг 1000 мг 2.6% 14.5% 3918 г
Кремний, Si 6.141 мг 30 мг 20.5% 114.5% 489 г
Магний, Mg 5.86 мг 400 мг 1.5% 8.4% 6826 г
Натрий, Na 15.5 мг 1300 мг 1.2% 6.7% 8387 г
Сера, S 14.15 мг 1000 мг 1.4% 7.8% 7067 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 27.4% 2041 г
Хлор, Cl 59.16 мг 2300 мг 2.6% 14.5% 3888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.4 мкг ~
Бор, B 108.6 мкг ~
Ванадий, V 1.54 мкг ~
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 20.1% 2761 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 7.8% 6977 г
Кобальт, Co 5.798 мкг 10 мкг 58% 324% 172 г
Литий, Li 27.401 мкг ~
Марганец, Mn 0.1811 мг 2 мг 9.1% 50.8% 1104 г
Медь, Cu 119.9 мкг 1000 мкг 12% 67% 834 г
Молибден, Mo 7.044 мкг 70 мкг 10.1% 56.4% 994 г
Никель, Ni 12.566 мкг ~
Рубидий, Rb 142.5 мкг ~
Селен, Se 0.613 мкг 55 мкг 1.1% 6.1% 8972 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 27.9 мкг 4000 мкг 0.7% 3.9% 14337 г
Хром, Cr 5.48 мкг 50 мкг 11% 61.5% 912 г
Цинк, Zn 0.2672 мг 12 мг 2.2% 12.3% 4491 г
Цирконий, Zr 4.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.479 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11.7%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Тосты из ржаного хлеба с помидорами ЕД 01.06.23 составляет 17,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТЫ ИЗ РЖАНОГО ХЛЕБА С ПОМИДОРАМИ ЕД 01.06.23

Тосты из ржаного хлеба с помидорами ЕД 01.06.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином C - 27,9 %, витамином K - 72,5 %, кремнием - 20,5 %, кобальтом - 58 %, медью - 12 %, хромом - 11 %

Чем полезен Тосты из ржаного хлеба с помидорами ЕД 01.06.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тосты из ржаного хлеба с помидорами ЕД 01.06.23, калорийность 17,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тосты из ржаного хлеба с помидорами ЕД 01.06.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
Автор Марина
126
6.1
3
18.7
0
3 3
Капуста квашеная
Автор Ари
28.5
1.7
0.2
4.9
46
5 19
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 191
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82
Артем
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
7 58