Рецепт Маринованный имбирь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринованный имбирь

Имбирь, молотый	200 г
Уксус яблочный	200 г
Вода	200 г
Изюм	100 г
Свекла	100 г
Кориандр, семена	15 г

Способ приготовления

1 литровая стеклянная емкость 2 стакана свежего молодого имбиря, тонко нарезанного 1 стакан натурального яблочного уксуса1 стакан воды 1/2 стакана изюма, замоченного предварительно на 3 часа 1/2 стакана крупно натертой свеклы 1 ч. л. зерен кориандраВ блендере измельчите изюм, свеклу вместе с водой на большой скорости. Процедите к стеклянную емкость через сито с мелкими ячейками. Добавьте имбирь, кориандр и яблочный уксус. Настаивайте в холодильнике минимум четверо суток перед употреблением. Готовый имбирь хранится месяц в темном прохладном месте.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринованный имбирь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.3 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1263 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	2.9%	2533 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	2.6%	2947 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	8.3%	913 г
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	15.4%	488 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	2%	3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	45000 г
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.4%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	2.2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	2.7%	2769 г
Витамин В4, холин	10.11 мг	500 мг	2%	1.5%	4946 г
Витамин В5, пантотеновая	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	8.1%	930 г
Витамин В9, фолаты	11.166 мкг	400 мкг	2.8%	2.1%	3582 г
Витамин C, аскорбиновая	3.33 мг	90 мг	3.7%	2.8%	2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.434 мг	15 мг	29.6%	22.2%	338 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.4737 мг	20 мг	7.4%	5.6%	1357 г
Макроэлементы
Калий, K	511.66 мг	2500 мг	20.5%	15.4%	489 г
Кальций, Ca	58.69 мг	1000 мг	5.9%	4.4%	1704 г
Магний, Mg	60.55 мг	400 мг	15.1%	11.3%	661 г
Натрий, Na	29.94 мг	1300 мг	2.3%	1.7%	4342 г
Сера, S	1.1 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	90909 г
Фосфор, P	66.9 мг	800 мг	8.4%	6.3%	1196 г
Хлор, Cl	5.62 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	40925 г
Микроэлементы
Бор, B	34.4 мкг	~
Ванадий, V	8.59 мкг	~
Железо, Fe	3.717 мг	18 мг	20.7%	15.5%	484 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17442 г
Кобальт, Co	0.245 мкг	10 мкг	2.5%	1.9%	4082 г
Марганец, Mn	6.6805 мг	2 мг	334%	250.6%	30 г
Медь, Cu	155.02 мкг	1000 мкг	15.5%	11.6%	645 г
Молибден, Mo	1.227 мкг	70 мкг	1.8%	1.4%	5705 г
Селен, Se	9.955 мкг	55 мкг	18.1%	13.6%	552 г
Фтор, F	26.99 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14820 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	3.7%	2041 г
Цинк, Zn	1.3067 мг	12 мг	10.9%	8.2%	918 г

Энергетическая ценность Маринованный имбирь составляет 133,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.3 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	24 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНОВАННЫЙ ИМБИРЬ

Маринованный имбирь богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,6 %, калием - 20,5 %, магнием - 15,1 %, железом - 20,7 %, марганцем - 334 %, медью - 15,5 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен Маринованный имбирь

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маринованный имбирь, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринованный имбирь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Яичница со шпинатом ЮО

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе