Рецепт Муссовый ПП торт для похудения//Лена Пп кондитер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Муссовый ПП торт для похудения//Лена Пп кондитер

Яйцо куриное (Запекание)	52 г
Йогурт белый густой 1.6%	45 г
Клетчатка растительная семян тыквы	25 г
Impact whey protein natural vanilla	20 г
Какао порошок 11%	8 г
Стевия [Fit Parad]	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Вода водопроводная питьевая	25 г
Сок лимонный	25 г
Стевия [Fit Parad]	4 г
Желатин пищевой	6 г
Вода водопроводная питьевая	36 г
Impact whey protein natural vanilla	10 г
Вода водопроводная питьевая	75 г
Йогурт белый густой 1.6%	130 г
Стевия [Fit Parad]	10 г
Сок лимонный	6 г
Желатин пищевой	4 г
Вода	24 г
Йогурт белый густой 1.6%	50 г
Малина	35 г
Стевия [Fit Parad]	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Муссовый ПП торт для похудения//Лена Пп кондитер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.3 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2124 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	17.9%	704 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	6.1%	2074 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	2.3%	5615 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.3%	2000 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	4.3%	2925 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.3 мкг	900 мкг	3.1%	3.9%	3180 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	0.045 мкг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.5%	22727 г
бета Криптоксантин	0.045 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.304 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	5.2%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.8 мг	12.9%	16.3%	773 г
Витамин В4, холин	53.43 мг	500 мг	10.7%	13.5%	936 г
Витамин В5, пантотеновая	0.614 мг	5 мг	12.3%	15.5%	814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	4.9%	2564 г
Витамин В9, фолаты	6.779 мкг	400 мкг	1.7%	2.1%	5901 г
Витамин В12, кобаламин	0.346 мкг	3 мкг	11.5%	14.5%	867 г
Витамин C, аскорбиновая	3.96 мг	90 мг	4.4%	5.5%	2273 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	2.5%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	1.8%	7389 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.567 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	3.409 мкг	50 мкг	6.8%	8.6%	1467 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.4835 мг	20 мг	7.4%	9.3%	1348 г
Ниацин	0.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.07 мг	2500 мг	10.6%	13.4%	943 г
Кальций, Ca	120.14 мг	1000 мг	12%	15.1%	832 г
Кремний, Si	3.554 мг	30 мг	11.8%	14.9%	844 г
Магний, Mg	52.59 мг	400 мг	13.1%	16.5%	761 г
Натрий, Na	309.19 мг	1300 мг	23.8%	30%	420 г
Сера, S	48.12 мг	1000 мг	4.8%	6.1%	2078 г
Фосфор, P	179.1 мг	800 мг	22.4%	28.2%	447 г
Хлор, Cl	166.6 мг	2300 мг	7.2%	9.1%	1381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46 мкг	~
Бор, B	15 мкг	~
Ванадий, V	7.73 мкг	~
Железо, Fe	1.149 мг	18 мг	6.4%	8.1%	1567 г
Йод, I	5.76 мкг	150 мкг	3.8%	4.8%	2604 г
Кобальт, Co	1.853 мкг	10 мкг	18.5%	23.3%	540 г
Литий, Li	0.455 мкг	~
Марганец, Mn	0.2899 мг	2 мг	14.5%	18.3%	690 г
Медь, Cu	182.03 мкг	1000 мкг	18.2%	23%	549 г
Молибден, Mo	5.015 мкг	70 мкг	7.2%	9.1%	1396 г
Никель, Ni	0.668 мкг	~
Олово, Sn	5.22 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	5.38 мкг	55 мкг	9.8%	12.4%	1022 г
Стронций, Sr	7.65 мкг	~
Титан, Ti	0.89 мкг	~
Фтор, F	42.43 мкг	4000 мкг	1.1%	1.4%	9427 г
Хром, Cr	3.01 мкг	50 мкг	6%	7.6%	1661 г
Цинк, Zn	0.8354 мг	12 мг	7%	8.8%	1436 г
Цирконий, Zr	0.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.195 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.461 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.173 г	~
Лейцин	0.319 г	~
Лизин	0.267 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.17 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.141 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.288 г	~
Аспарагиновая кислота	0.394 г	~
Глицин	0.498 г	~
Глутаминовая кислота	0.732 г	~
Пролин	0.399 г	~
Серин	0.242 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	29.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.447 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.346 г	min 16.8 г	8%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.113 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.719 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.074 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.028 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.923 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Муссовый ПП торт для похудения//Лена Пп кондитер составляет 79,3 кКал.

Порция = 187 гр (148.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.3 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МУССОВЫЙ ПП ТОРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ//ЛЕНА ПП КОНДИТЕР

Муссовый ПП торт для похудения//Лена Пп кондитер богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином B12 - 11,5 %, кальцием - 12 %, кремнием - 11,8 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 22,4 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 14,5 %, медью - 18,2 %

Чем полезен Муссовый ПП торт для похудения//Лена Пп кондитер

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Муссовый ПП торт для похудения//Лена Пп кондитер, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Муссовый ПП торт для похудения//Лена Пп кондитер, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе