Рецепт Мясо пятиминутка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо пятиминутка

Мясо Кабана Тушеное [Деликатес Дичь]	350 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Соевый соус	50 г
Перец белый	1 г
Крахмал картофельный	50 г
Лук репчатый	80 г
Перец сладкий красный	200 г
Чеснок	20 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	60 г
Сахар песок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо пятиминутка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240 ккал	1684 ккал	14.3%	6%	702 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	3.5%	1206 г
Жиры	20.1 г	56 г	35.9%	15%	279 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	1.6%	2576 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.7%	2500 г
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	1.1%	3660 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.9 мкг	900 мкг	14.4%	6%	693 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.517 мг	5 мг	10.3%	4.3%	967 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.9%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	0.8%	5294 г
Витамин В4, холин	3.64 мг	500 мг	0.7%	0.3%	13736 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	1%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	3.3%	1274 г
Витамин В9, фолаты	5.956 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6716 г
Витамин C, аскорбиновая	62.14 мг	90 мг	69%	28.8%	145 г
Витамин D, кальциферол	0.132 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин Н, биотин	0.088 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	56818 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.4967 мг	20 мг	2.5%	1%	4027 г
Ниацин	0.292 мг	~
Бетаин	1.815 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.03 мг	2500 мг	3.6%	1.5%	2746 г
Кальций, Ca	16.82 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5945 г
Кремний, Si	5.909 мг	30 мг	19.7%	8.2%	508 г
Магний, Mg	8.55 мг	400 мг	2.1%	0.9%	4678 г
Натрий, Na	572.24 мг	1300 мг	44%	18.3%	227 г
Сера, S	16.62 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	6017 г
Фосфор, P	28.9 мг	800 мг	3.6%	1.5%	2768 г
Хлор, Cl	371.32 мг	2300 мг	16.1%	6.7%	619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.1 мкг	~
Бор, B	23.9 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	0.9%	4500 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12097 г
Кобальт, Co	1.529 мкг	10 мкг	15.3%	6.4%	654 г
Литий, Li	21.267 мкг	~
Марганец, Mn	0.15 мг	2 мг	7.5%	3.1%	1333 г
Медь, Cu	41.37 мкг	1000 мкг	4.1%	1.7%	2417 г
Молибден, Mo	2.507 мкг	70 мкг	3.6%	1.5%	2792 г
Никель, Ni	1.924 мкг	~
Рубидий, Rb	47.9 мкг	~
Селен, Se	0.454 мкг	55 мкг	0.8%	0.3%	12115 г
Фтор, F	4.93 мкг	4000 мкг	0.1%		81136 г
Хром, Cr	2.63 мкг	50 мкг	5.3%	2.2%	1901 г
Цинк, Zn	0.2803 мг	12 мг	2.3%	1%	4281 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.375 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.067 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.074 г	~
6:0 Капроновая	0.115 г	~
8:0 Каприловая	0.088 г	~
10:0 Каприновая	0.216 г	~
12:0 Лауриновая	0.163 г	~
14:0 Миристиновая	0.694 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.903 г	~
18:0 Стеариновая	0.66 г	~
20:0 Арахиновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.115 г	min 16.8 г	12.6%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.107 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.162 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.635 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.061 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.229 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.136 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Мясо пятиминутка составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	20.1 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	62.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ПЯТИМИНУТКА

Мясо пятиминутка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, витамином C - 69 %, кремнием - 19,7 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Мясо пятиминутка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо пятиминутка, калорийность 240 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо пятиминутка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе