Рецепт Пирог со смородиной июнь 2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог со смородиной июнь 2023
| Яйцо куриное | 113 г |
| Заменитель сахара | 7 г |
| Разрыхлитель | 3 г |
| Ванилин Haas | 1 г |
| Мука кукурузная | 60 г |
| Кефир 3,2% жирности | 87 г |
| Смородина красная | 101 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог со смородиной июнь 2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.9% | 1310 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.3% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8% | 967 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 88.36 мг | 500 мг | 17.7% | 13.7% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 7.5% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.765 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.5% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 6% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.3% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 7.636 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.8% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3621 мг | 20 мг | 6.8% | 5.3% | 1468 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.34 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 54.55 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1833 г |
| Кремний, Si | 19.005 мг | 30 мг | 63.4% | 49% | 158 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3469 г |
| Натрий, Na | 58.1 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2238 г |
| Сера, S | 64.05 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.9% | 1561 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 8.7% | 894 г |
| Хлор, Cl | 93.01 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 4.4% | 1753 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 4.358 мкг | 10 мкг | 43.6% | 33.7% | 229 г |
| Литий, Li | 0.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3295 г |
| Медь, Cu | 56.6 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.4% | 1767 г |
| Молибден, Mo | 9.508 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10.5% | 736 г |
| Никель, Ni | 0.624 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.956 мкг | 55 мкг | 18.1% | 14% | 552 г |
| Стронций, Sr | 4.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.4932 мг | 12 мг | 4.1% | 3.2% | 2433 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | min 16.8 г | 10.3% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог со смородиной июнь 2023 составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ СО СМОРОДИНОЙ ИЮНЬ 2023
Пирог со смородиной июнь 2023 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,7 %, витамином H - 15,3 %, кремнием - 63,4 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 43,6 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 18,1 %
Чем полезен Пирог со смородиной июнь 2023
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 2023-06-28 салат
- Холодный борщ
- Протеин
- Плов с курицей
- Яичные блины с сыром
- Пирожное картошка из фасоли
- Котлеты рубленные куриные
- Блинчики со сгущенкой
- Протеиновое печенье Pink Ice Cream
- Хачапури творог+сыр
- Десерт из зелёной гречки
- Табуле из кускуса
- Филе грудки индейки по-домашнему
- Рацион 285
- Заливное говядиной и овощами
- творожок альбуминный вкусвилл
- Паштет из куриной печени
- Щи из свежей капусты без картофеля
- Мини рулет Рулетик
- Свинина антрекот
- Творожная Запеканка классическая
- Хрутка мини
- Творог, 9% Экомилк
- Шницель куриный со спагетти и кетчупом
- Антрекот
- Топпинг для брускетт. Лесной вкус
- Рассольник
- Псиллиум
- Макароны по-флотски
- Салат цезарь
- Булочка из псиллиума
- Сэндвич на угольном хлебе с индейкой, перцем гриль
- Мороженое ОЕ МОЙ
- Риззото
- Лаваш с яйцом и грибами
- Псиллиум (шелуха подорожника)
- Творог высокобелковый
- Тефтели
- снт
- Йогурт с жимолостью
- Равиоли
- Шоколадный трюфель
- Винегрет овощной
- Свиная вырезка запечённая в фольге 190 гр 30 мин
- Кукурузная мука тонкого помола
- Таралли с оливковым маслом
- Гречка
- Кукурузные блины
- сырное
- Пиво сегодня
- Абрикосовое варенье
- слиточный
- Торт Трухлявый пень
- салат помидор огурец зелень сметана (копия) (копия) (копия)
- салат помидор огурец зелень сметана (копия) (копия) (копия)
- Курица Катя
- Паштет
- Hhh
- Голень с картошкой 28.06
- Сырники
- Тушеная капуста
- Пирог с печенью
- Сельдь под шубой
- Штрудель творожный с вишней 28.06
- Фрикадельки икеа
- Фруктовая пастила из клубники
- Запеканка сладкая
- Пирог картофельный
- Фаршированный баклажан
- крем-суп овощной
- Икра из кабачков и баклажана
- Хлеб французский ржаной
- Курица гриль
- ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ МЯСОМ И РИСОМ
- Сыр творожный (sveza)
- Кекс протеин шоколад
- Лепёшка сырная
- Картофель с мясом
- Омлет
- Грудка куриная отварная
- Вафли лимонные
- Кекс шоколад 2
- Бутерброд
- Хлеб дарницкий
- Котлеты (бедро куриное)
- Кабачки
- Капкста тушеная
- Сыр Пармезан гранд "Поставы городок"
- Капуста тушёная 2023, vvv
- Кальмар в сметане 28.06
- Окрошка кето
- Пп кабачок курица
- Курица с соусом якисоба 28.06
- Овощной салат
- Салат с пекинской капустой, зеленью и горошком
- Ветчина из индейки
- Окр28
- Сок
- Биточки
- Хлеб деревенский
Метки: Как приготовить Пирог со смородиной июнь 2023, калорийность 129,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог со смородиной июнь 2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
