Рецепт Соба с овощами и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соба с овощами и крабовыми палочками
| Соба гречневая лапша (сухая) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 85 г |
| Морковь (Припускание) | 107 г |
| Огурец парниковый (Припускание) | 130 г |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| соевый соус КОЛУМБ | 35 г |
| Имбиря корень сырой | 20 г |
| Чеснок (Припускание) | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Крабовые палочки "Для рулетиков" Санта Бремор | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соба с овощами и крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.7% | 1767 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.5% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360.7 мкг | 900 мкг | 40.1% | 33.4% | 250 г |
| альфа Каротин | 0.283 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.201 мг | 5 мг | 44% | 36.6% | 227 г |
| бета Криптоксантин | 1.588 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.276 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.04 мг | 90 мг | 14.5% | 12.1% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 6.8% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3667 мг | 20 мг | 1.8% | 1.5% | 5454 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.93 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.7% | 2234 г |
| Кальций, Ca | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8681 г |
| Кремний, Si | 16.686 мг | 30 мг | 55.6% | 46.3% | 180 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| Натрий, Na | 5.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21849 г |
| Сера, S | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20661 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 2% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 17.64 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1.6% | 5158 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 8.2% | 1007 г |
| Литий, Li | 11.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2401 г |
| Медь, Cu | 45.35 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.7% | 2205 г |
| Молибден, Mo | 4.183 мкг | 70 мкг | 6% | 5% | 1673 г |
| Никель, Ni | 1.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26442 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35180 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.188 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.511 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соба с овощами и крабовыми палочками составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОБА С ОВОЩАМИ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Соба с овощами и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,1 %, бэта-каротином - 44 %, витамином C - 14,5 %, кремнием - 55,6 %
Чем полезен Соба с овощами и крабовыми палочками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пироженое RAVELA «Лесной домик»
- Каша пшеничная Пол
- Роли з лососем.
- Гранола с курагой и миндалем «Ничего лишнего»
- Салат фруктовый
- Tortilla chips kirkland que pasa organic
- Котлеты в духовке
- Мюсли банан и шоколад
- Easy Thai alcohol-free tropical sour ale
- Teriayaki kikkoman original
- Печенье Асорти: «Чаки» мо вкусом «варёная сгущенка»
- Chunk chicken breast
- Салат с фасолью и сухариками
- Тушенная курица в сметанном соусе
- Кефирный смузи с манго
- Сырники с рисовой мукой
- Йогурт натуральный термостатный
- Капуста тушёная с сосисками
- Мармелад Фазер груша (шарики) Вихрейта культа 21гр.
- Сосиски молочные
- Сыр лёгкий вв
- Лепешка кабачок/капуста
- Запеканка со взбитыми яйцами
- Ухо свиное
- Американо Творожное
- Коржик
- Мороженое шоколадное
- Творог козий
- Салат куриный BBQ
- Мороженое bombbar ведро
- Йогурт 2.5%
- Кабачки 28.06
- Салат Китайская капуста, Шпинат Прмидоры,
- Курица жар
- Оладьи из кабачков 2023
- Миндальная мука finely ground
- Подливка
- Майонез провансаль "Традиционный" с массовой долей жира 50,5%
- Морозов перегон №6
- Мини чизкейк манго.
- Индейка кусочками с грибами и сыром
- Смесь ореховая с кукурузой Чили Вкусвилл
- Кабачки, запечённые под сыром с майонезом
- Чесночный соус для креветок
- Рогалики с маком
- Сырники 0,5 таорог
- Рулет фисташковые с малиной
- Тикка масала
- Хлебные палочки томат, садовые травы
- Протеиновый батончик «Фисташка»
- Пицца Жюльен (30 см 640 гр)
- Кислые щи с куриной грудкой
- печенье belvita клубничное
- Студень по-домашнему
- Кабачок жареный с майонезом и чесноком
- Пастрома птицы
- Палочки с луком
- Молочный коктейль банановый (300 гр)
- Свекольник холодный
- Свекла маринованная От души
- Молочный коктейль карамельное яблоко (310 гр)
- Картошка с грибами
- Курица тушёная с перцем
- Начинка для хачапури
- Котлеты из свиного фарша-2023
- Рыбный суп с ячневой крупой
- Сырники с манкой
- Творог Вкусвиль
- Печенье "5 злаков"
- Сыр творожный
- Ветчина по-черкизовски
- Макароны с яйцом и колбасой
- Хачапури
- молоко 2.5
- Творожная запеканка
- Салат с редиской
- Лемонема с овощами в рукаве (сс)
- Lays с солью
- Гречневая лапша якисоба
- Конфеты Василиса
- Тофу копчёный
- Тофу копчёный
- Индейка запеченая в духовке ГБ
- Тещин язык из баклажан мой
- Борщ
- Рис гармония фитнеса
- Салат с фасолью и яйцами
- Рис с овощами терияки и грудкой су вид
- бефстроганов
- Брокколи, цв капуста, кукуруза в духовке без всего
- Соус для шавермы
- Прот
- Калия Оротат
- Творог Простоквашино
- Гречка с курицей
- Хмели сунели
- Куриная печень, тушеная со сметаной и соевым соусом
- Сок гранат
- Салат черри, огурец, листья салата, лук
- Омлет
Метки: Как приготовить Соба с овощами и крабовыми палочками, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соба с овощами и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Интересные блоги
