Рецепт Бургер овощной с большим томатом (от Кисточки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бургер овощной с большим томатом (от Кисточки)

Огурец грунтовый 25 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Лук Красный [Пятерочка] 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Черный Перец Молотый [Kamis] 1 г
Майонезный Бургер Соус с Огурчиками [Махеевъ] 30 г
Булочки для Гамбургера [Покровский Хлеб] 60 г
Лук Жареный [Kotanyi] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бургер овощной с большим томатом (от Кисточки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.1 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1045 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.4% 2533 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 9.4% 659 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 5% 1251 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.2% 2857 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.9% 3294 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.7 мкг 900 мкг 6.6% 4.1% 1508 г
бета Каротин 0.359 мг 5 мг 7.2% 4.5% 1393 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.7% 8182 г
Витамин В4, холин 3.61 мг 500 мг 0.7% 0.4% 13850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 1.7% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.286 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7567 г
Витамин C, аскорбиновая 12.11 мг 90 мг 13.5% 8.4% 743 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 1.3% 4702 г
Витамин Н, биотин 0.628 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7962 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 2.7% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.3414 мг 20 мг 1.7% 1.1% 5858 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.32 мг 2500 мг 5.7% 3.5% 1744 г
Кальций, Ca 10.32 мг 1000 мг 1% 0.6% 9690 г
Кремний, Si 8.48 мг 30 мг 28.3% 17.6% 354 г
Магний, Mg 10.45 мг 400 мг 2.6% 1.6% 3828 г
Натрий, Na 172.73 мг 1300 мг 13.3% 8.3% 753 г
Сера, S 6.8 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14706 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 1.3% 4878 г
Хлор, Cl 290.81 мг 2300 мг 12.6% 7.8% 791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.3 мкг ~
Бор, B 50.8 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 1.6% 3789 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12397 г
Кобальт, Co 2.819 мкг 10 мкг 28.2% 17.5% 355 г
Литий, Li 12.775 мкг ~
Марганец, Mn 0.0826 мг 2 мг 4.1% 2.5% 2421 г
Медь, Cu 60.67 мкг 1000 мкг 6.1% 3.8% 1648 г
Молибден, Mo 3.678 мкг 70 мкг 5.3% 3.3% 1903 г
Никель, Ni 5.728 мкг ~
Рубидий, Rb 67.4 мкг ~
Селен, Se 0.21 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 26190 г
Фтор, F 10.69 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37418 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 3.5% 1748 г
Цинк, Zn 0.1144 мг 12 мг 1% 0.6% 10490 г
Цирконий, Zr 2.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.399 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Бургер овощной с большим томатом (от Кисточки) составляет 161,1 кКал.

  • Порция = 227 гр (365.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУРГЕР ОВОЩНОЙ С БОЛЬШИМ ТОМАТОМ (ОТ КИСТОЧКИ)

Бургер овощной с большим томатом (от Кисточки) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,5 %, кремнием - 28,3 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 28,2 %

Чем полезен Бургер овощной с большим томатом (от Кисточки)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бургер овощной с большим томатом (от Кисточки), калорийность 161,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер овощной с большим томатом (от Кисточки), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги