Рецепт Кабачок с перцем и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок с перцем и помидорами
| Кабачок (Запекание) | 642 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 100 г |
| Сосиски Классические [Ядрена Копоть] | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с перцем и помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.5% | 1551 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.2% | 1302 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 13.4% | 989 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 8.4% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 39.98 мг | 500 мг | 8% | 10.6% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 8.6% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.128 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.55 мг | 90 мг | 11.7% | 15.6% | 853 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.9% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 3.535 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.4% | 1414 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2355 мг | 20 мг | 6.2% | 8.2% | 1619 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.57 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.7% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 69.66 мг | 1000 мг | 7% | 9.3% | 1436 г |
| Кремний, Si | 14.69 мг | 30 мг | 49% | 65.2% | 204 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 4.8% | 2742 г |
| Натрий, Na | 62.22 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.4% | 2089 г |
| Сера, S | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.1% | 2614 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 11.6% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 104.35 мг | 2300 мг | 4.5% | 6% | 2204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 5.6% | 2397 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.7% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 3.332 мкг | 10 мкг | 33.3% | 44.3% | 300 г |
| Литий, Li | 6.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.6% | 2020 г |
| Медь, Cu | 67.48 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.9% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 4.188 мкг | 70 мкг | 6% | 8% | 1671 г |
| Никель, Ni | 3.185 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.668 мкг | 55 мкг | 8.5% | 11.3% | 1178 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23711 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.2% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.5561 мг | 12 мг | 4.6% | 6.1% | 2158 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.684 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с перцем и помидорами составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК С ПЕРЦЕМ И ПОМИДОРАМИ
Кабачок с перцем и помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,7 %, кремнием - 49 %, кобальтом - 33,3 %
Чем полезен Кабачок с перцем и помидорами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- зефир мини
- Печенье розочки из творожного теста с брусникой
- пряник крошка
- Якисоба
- Творог мягкий Простоквашино
- 2023-07-01 суп
- манго-чиа
- Шоколад горький без сахара
- Сосиски
- Печенье vegan
- Трюфель конфетный
- Кальмары
- Картошка жареная с лисичками
- Фарш говяжий жареный
- Кабачок по-французски
- Арахис в хрустящей корочке
- Газировка
- Каша овсяная геркулес на воде
- Ролл Филадельфия
- Холодник свекольный
- Торт не пп
- Масло чёрного тмина
- Мороженое Сенрэм Вишня-шоколад 77гр.
- Салат из крабовых палочек(Без заправки)
- Плов из свинины
- Чебурек
- Медальоны из телятины с овощами
- Ветчина куриная аппетитная
- Ореховая смесь
- Телячьи щечки
- Мусс торт печенье
- Тыквенные семечки очищенные
- Блинчики творожные
- Минтай жареный с луком
- Брускетты с телятиной
- Куриный сэндвич с авокадо (грудка)
- голубцы
- Окрошка на квасе
- Салат овощной
- Филе курицы в маринаде
- Борщ с говядиной
- Сбитень медовый на травах
- Кабачки с фаршем
- 256 кКал - Сыр Моцарела
- Печенье фисташковое
- Лепёшка
- Наполеон
- Свинина корейка [Слово Мясника]
- Римский пирог классический
- Печенье к чаю
- Сырные треугольники Чоризо Вкусно и точка
- Салат с тунцом
- Добрый пряник
- Рагу из цветной капусты
- голубцы с мясом классические
- Смесь окрошка с ветчиной
- Мисо суп
- Грудка запеченая для нарезки
- Шоколадная ПП паста (копия)
- Суп из лисичек 2
- Щи из молодой капусты на говяжьем бульоне, Л.
- Чипсы люкс
- Гречневая лапша
- Семечки мартин
- Солвье овсянка изюм
- Паста
- Итальянские хлебцы с семенами тыквы
- Йогурт low fat
- Вареники с квашеной капустой
- Греча с овощами
- Фанни конфеты
- Вареники с картошкой и грибами
- Сыр козий домаш МОЙ
- Йод
- Запеканка картофельная с мясом, Л.
- Рагу Аглая
- Трайфл из овсянки с вареньем
- Финики
- Творог 5 Магнит МОЙ
- Мясо по-французски с картофельным пюре
- Плов
- Морская капуста обжаренная с васаби
- Фреш ролл с тунцом
- Плов с грибами и курицей
- мойва
- Слоёные штучки
- Пирог с абрикосами и вишней, Л.
- Паштет из куриной печени
- Куриные котлеты с кабачками
- Кабачки тушеные
- Плов
- Мороженное пломбир с арахисом и карамелью «Свитлогорье»
- Грибы 1 раз
- Подлива из СССР
- Щи из свежей капусты с фасолью и томатом.
- Свинина по французски
- Стейк Шейка свиная запечённая
- Желе мультфрукт
- Грибы с картошкой 2 раз
- Суп пюре с грибами
Метки: Как приготовить Кабачок с перцем и помидорами, калорийность 75,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с перцем и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Интересные блоги
