Рецепт fusili pikante. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты fusili pikante

Макароны, необогащенные, сухие 300 г
Сыр пармезан, тертый, обезжиренный 10 г
Свинина мясная 20 г
Масло оливковое 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "fusili pikante".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 424.4 ккал 1684 ккал 25.2% 5.9% 397 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 3.7% 639 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 6.1% 389 г
Углеводы 60.6 г 219 г 27.7% 6.5% 361 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 3.1% 769 г
Вода 12.2 г 2273 г 0.5% 0.1% 18631 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 20930 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 1.6% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 0.9% 2609 г
Витамин В4, холин 4.61 мг 500 мг 0.9% 0.2% 10846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 1.8% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 1.6% 1493 г
Витамин В9, фолаты 15.086 мкг 400 мкг 3.8% 0.9% 2651 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 0.5% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.424 мг 15 мг 9.5% 2.2% 1053 г
бета Токоферол 0.041 мг ~
гамма Токоферол 0.714 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.695 мг 20 мг 8.5% 2% 1180 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.59 мг 2500 мг 8% 1.9% 1253 г
Кальций, Ca 47.38 мг 1000 мг 4.7% 1.1% 2111 г
Магний, Mg 45.3 мг 400 мг 11.3% 2.7% 883 г
Натрий, Na 49.32 мг 1300 мг 3.8% 0.9% 2636 г
Фосфор, P 182 мг 800 мг 22.8% 5.4% 440 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.214 мг 18 мг 6.7% 1.6% 1483 г
Марганец, Mn 0.7458 мг 2 мг 37.3% 8.8% 268 г
Медь, Cu 240.76 мкг 1000 мкг 24.1% 5.7% 415 г
Олово, Sn 4.05 мкг ~
Селен, Se 51.722 мкг 55 мкг 94% 22.1% 106 г
Цинк, Zn 1.2478 мг 12 мг 10.4% 2.5% 962 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 50.635 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 1.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.468 г ~
Валин 0.562 г ~
Гистидин* 0.293 г ~
Изолейцин 0.485 г ~
Лейцин 0.94 г ~
Лизин 0.375 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.451 г ~
Триптофан 0.167 г ~
Фенилаланин 0.616 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.423 г ~
Аспарагиновая кислота 0.63 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.412 г ~
Глутаминовая кислота 4.043 г ~
Пролин 1.395 г ~
Серин 0.577 г ~
Тирозин 0.278 г ~
Цистеин 0.217 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.811 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.029 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.087 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.148 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.551 г ~
20:0 Арахиновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.367 г min 16.8 г 49.8% 11.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.236 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.044 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.139 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.975 г от 11.2 до 20.6 г 17.6% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.918 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность fusili pikante составляет 424,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 424.4 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 60.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 12.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства FUSILI PIKANTE

fusili pikante богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11,3 %, фосфором - 22,8 %, марганцем - 37,3 %, медью - 24,1 %, селеном - 94 %

Чем полезен fusili pikante

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить fusili pikante, калорийность 424,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления fusili pikante, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты