Рецепт гадость в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гадость в лаваше

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70 г
Курица жареная, по 2-16	78 г
Огурец соленый	20 г
Помидоры (томаты), парниковые	10 г
Майонез «Провансаль»	20 г
Чили, порошок	2 г
Капуста пекинская	15 г
Аджика	3 г
Аджика	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гадость в лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.4 ккал	1684 ккал	14.9%	6%	673 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	6.2%	644 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	9.8%	406 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	3.6%	1117 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.2%	3333 г
Вода	50.6 г	2273 г	2.2%	0.9%	4492 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.3 мкг	900 мкг	6.5%	2.6%	1544 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	19.174 мкг	~
бета Каротин	0.176 мг	5 мг	3.5%	1.4%	2841 г
бета Криптоксантин	32.018 мкг	~
Ликопин	0.193 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.844 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	2.4%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	1.8%	2278 г
Витамин В4, холин	2.76 мг	500 мг	0.6%	0.2%	18116 г
Витамин В5, пантотеновая	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	0.9%	4651 г
Витамин В9, фолаты	6.313 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6336 г
Витамин C, аскорбиновая	4.15 мг	90 мг	4.6%	1.8%	2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.519 мг	15 мг	23.5%	9.4%	426 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.031 мг	~
Витамин Н, биотин	0.065 мкг	50 мкг	0.1%		76923 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	1.4%	2791 г
Витамин РР, НЭ	5.7568 мг	20 мг	28.8%	11.5%	347 г
Ниацин	3.298 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.64 мг	2500 мг	8.1%	3.2%	1240 г
Кальций, Ca	40.99 мг	1000 мг	4.1%	1.6%	2440 г
Магний, Mg	27.34 мг	400 мг	6.8%	2.7%	1463 г
Натрий, Na	712.06 мг	1300 мг	54.8%	21.9%	183 г
Сера, S	0.66 мг	1000 мг	0.1%		151515 г
Фосфор, P	127.9 мг	800 мг	16%	6.4%	625 г
Хлор, Cl	294.61 мг	2300 мг	12.8%	5.1%	781 г
Микроэлементы
Бор, B	6.3 мкг	~
Железо, Fe	1.743 мг	18 мг	9.7%	3.9%	1033 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%		125000 г
Кобальт, Co	0.333 мкг	10 мкг	3.3%	1.3%	3003 г
Марганец, Mn	0.0369 мг	2 мг	1.8%	0.7%	5420 г
Медь, Cu	17.75 мкг	1000 мкг	1.8%	0.7%	5634 г
Молибден, Mo	0.386 мкг	70 мкг	0.6%	0.2%	18135 г
Никель, Ni	0.709 мкг	~
Рубидий, Rb	8.3 мкг	~
Селен, Se	0.247 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	22267 г
Фтор, F	1.09 мкг	4000 мкг			366972 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Цинк, Zn	0.0669 мг	12 мг	0.6%	0.2%	17937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.606 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.762 мг	~
бета Ситостерол	11.927 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.426 г	~
18:0 Стеариновая	0.26 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.527 г	min 16.8 г	9.1%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.513 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.676 г	от 11.2 до 20.6 г	32.8%	13.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.669 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность гадость в лаваше составляет 250,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.4 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	50.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГАДОСТЬ В ЛАВАШЕ

гадость в лаваше богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,5 %, витамином PP - 28,8 %, фосфором - 16 %, хлором - 12,8 %

Чем полезен гадость в лаваше

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить гадость в лаваше, калорийность 250,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гадость в лаваше, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе