Рецепт грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грибной суп

Подберезовики 500 г
Вода 1000 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 100 г
Укроп 50 г
Способ приготовления

соль и перец по вкусу

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8378 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.5% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.5% 18667 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 8% 6441 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 42.3% 1176 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 20.4% 2441 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 10.9% 4569 г
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 11.9% 4237 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 13.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 19.4% 2535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 6% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 13.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.385 мкг 400 мкг 0.6% 3% 16771 г
Витамин C, аскорбиновая 7.69 мг 90 мг 8.5% 42.3% 1170 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 3% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 80645 г
Витамин РР, НЭ 2.0564 мг 20 мг 10.3% 51.2% 973 г
Ниацин 1.841 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.54 мг 2500 мг 8.7% 43.3% 1144 г
Кальций, Ca 12.69 мг 1000 мг 1.3% 6.5% 7880 г
Магний, Mg 10.41 мг 400 мг 2.6% 12.9% 3842 г
Натрий, Na 3.31 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 39275 г
Сера, S 8.77 мг 1000 мг 0.9% 4.5% 11403 г
Фосфор, P 58.1 мг 800 мг 7.3% 36.3% 1377 г
Хлор, Cl 10.92 мг 2300 мг 0.5% 2.5% 21062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.8 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 22.92 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 8.5% 6040 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 3% 16304 г
Кобальт, Co 1.026 мкг 10 мкг 10.3% 51.2% 975 г
Литий, Li 11.846 мкг ~
Марганец, Mn 0.2609 мг 2 мг 13% 64.7% 767 г
Медь, Cu 30.21 мкг 1000 мкг 3% 14.9% 3310 г
Молибден, Mo 1.231 мкг 70 мкг 1.8% 9% 5686 г
Никель, Ni 0.923 мкг ~
Рубидий, Rb 101.3 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 119565 г
Фтор, F 57.49 мкг 4000 мкг 1.4% 7% 6958 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 16.4% 3049 г
Цинк, Zn 0.1223 мг 12 мг 1% 5% 9812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.315 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.4%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность грибной суп составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13 %

Чем полезен грибной суп

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить грибной суп, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы