Рецепт Протеиновое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновое печенье
| Изолят Соевого Белка [Едим с Пользой] | 50 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 30 г |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко Кокосовое [Зеленая Компания] | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 6 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 17.7% | 338 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.8% | 606 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4030 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.2% | 1871 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 47.75 мг | 500 мг | 9.6% | 5.7% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.852 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.4% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 3.741 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.5% | 1337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9333 мг | 20 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.15 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.3% | 819 г |
| Кальций, Ca | 154.76 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.2% | 646 г |
| Магний, Mg | 56.08 мг | 400 мг | 14% | 8.3% | 713 г |
| Натрий, Na | 262.81 мг | 1300 мг | 20.2% | 12% | 495 г |
| Сера, S | 53.07 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.2% | 1884 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 12.3% | 485 г |
| Хлор, Cl | 29.41 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.433 мг | 18 мг | 13.5% | 8.1% | 740 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 11% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.4214 мг | 2 мг | 21.1% | 12.6% | 475 г |
| Медь, Cu | 416.59 мкг | 1000 мкг | 41.7% | 24.9% | 240 г |
| Молибден, Mo | 1.704 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.4% | 4108 г |
| Селен, Se | 7.156 мкг | 55 мкг | 13% | 7.8% | 769 г |
| Фтор, F | 47.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8471 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.9136 мг | 12 мг | 7.6% | 4.5% | 1313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | min 16.8 г | 8.4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 8.667 мг | ~ | |||
| Теобромин | 292.667 мг | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновое печенье составляет 167,7 кКал.
- Порция = 30 гр (50.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.7 кКал | -% | |
| Белки | 22.5 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 56.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Протеиновое печенье богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,2 %, кальцием - 15,5 %, магнием - 14 %, фосфором - 20,6 %, железом - 13,5 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 21,1 %, медью - 41,7 %, селеном - 13 %
Чем полезен Протеиновое печенье
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кнелли с малиной
- Овощное рагу
- Пельмени с курицей и укропом
- Зеленый коктейль с бананом, тыквенным протеином, льняное семя
- Ленивая шарлотка
- Пицца барбекю
- Ленивые вареники
- Nøtteskinke
- Круассан с сёмгой и сливочным крем-чизом
- Замороженная смесь кубиков моркови и гороха
- Сыр лёгкий
- Сосиски молочные из индейки
- Энергетический напиток «Easy peasy» ананас-шампанское
- Смесь орехов и сухофруктов
- Молочный шоколад протеиновый
- Каша льняная сыроедческая со смородиной
- Сочник
- Форель радужная запечённая
- Котлеты Тёме (индейка)
- смесь фруктово-ореховая "Экзотика"
- хлебные палочки раменские
- Паштет
- Мясо по французски
- Хлеб 1 сорт быстрый
- Печенье
- Ленивые голубцы
- Салат тунец нут
- Ленивые голубцы Райсад 01.08.2023
- Апельсин
- Пахлава турецкая
- Окрошка
- Суп из говядины
- Баклажан
- Варенье абрикосовое
- Брауни шоколадный
- ТОРТ три шоколада ПЕРФЕКТ БАЛАНС
- Фасоль с перцем
- Тесто хлебное дрожжевое 1г мой рецепт
- Черри
- Албанские котлетки
- Протеиновый батончик
- Печенье «шоколад и пшеница»
- Кабачковый рулет
- Хлеб из моего пшеничного дрожжевого теста 1 сорт
- Котлеты рыбные
- Вареники с творогом
- Овсяноблин с грушей
- Ролл "Пекин"
- Блинчик с творогом
- Кабачок с перцем
- Ролл "Темпура кальмар"
- Блинчик с творогом
- Чизкейк "Клубничный"
- Бутерброды с творогом
- Пп
- Греческий салат
- Пирожки с капустой
- Гречаники
- Коктейль "Земляничная Пина Колада"
- Булочка твист
- Пельмени баварские
- Burn энергетик оригинальный
- Творог Простоквашино 2%
- Каша овсяная на фундчном молоке постная
- Сметанковый сыр (Варвара краса)
- Отруби кукурузные
- Голубцы
- Капуста тушеная
- Рыба в кляре
- Завтрак 1
- Аквафаба нутовая
- Бутер
- Яичные блинчики с творогом
- Печенье на аквафабе
- Пирожное "Профитроли"
- Корнишоны застольные
- Запеканка с брокколи
- Рулет
- Нежная запеканка
- Котлета пожарская на работе
- Хек в мультиварке
- Торт из печени
- Бородинский чудо-печь
- Котлеты рыбные в духовке
- Блины на кефире
- Какао крупка
- Лепеха сырная
- Блины
- Печень жареная 1
- Баклажаны в кисло-сладком соусе
- Ангус Трюфель
- Рулет Шоколадный ВкусвиллАйс
- Крем суп брокколи +сыр
- Хлеб Кубанский
- Котлета
- Тортилья
- Гречка с овощами
- Сыр плавленый Viola четыре сыра
- Салат из кабачка
- Греческий салат
Метки: Как приготовить Протеиновое печенье, калорийность 167,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
