Калорийность хлебцы хрустящие ржаные (здоровый стиль). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хлебцы хрустящие ржаные (здоровый стиль)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.7% | 760 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.2% | 1244 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 6.6% | 421 г |
| Пищевые волокна | 18.4 г | 20 г | 92% | 25.6% | 109 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 5.6% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.1% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 726 мг | 2500 мг | 29% | 8.1% | 344 г |
| Кальций, Ca | 87 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.4% | 1149 г |
| Магний, Mg | 192 мг | 400 мг | 48% | 13.3% | 208 г |
| Натрий, Na | 746 мг | 1300 мг | 57.4% | 15.9% | 174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.1 мг | 18 мг | 28.3% | 7.9% | 353 г |
Энергетическая ценность хлебцы хрустящие ржаные (здоровый стиль) составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 360 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 52 г | -% | |
| Пищевые волокна | 18.4 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ РЖАНЫЕ (ЗДОРОВЫЙ СТИЛЬ)
хлебцы хрустящие ржаные (здоровый стиль) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 20 %, витамином B2 - 11,1 %, калием - 29 %, магнием - 48 %, железом - 28,3 %
Чем полезен хлебцы хрустящие ржаные (здоровый стиль)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка
- Blumenkohl-Brokkoliauflauf
- Шоколадные капкейки
- Тыквенная каша с пшеном
- Салат из кальмаров
- салат капустный
- Диетическая пицца
- Конфета "Солнечный жук"
- сметана из печи славия 21%
- Суп фасолевый
- самса
- Яблоко печеное
- колбаски с грибами и гречкой
- Варенье из одуванчиков Вкусвилл
- икра баклож. карновал
- Суп с лапшой
- легкий майонез с паприкой
- Хинкали Сочинские
- Печенье с желе
- Суп-пюре из лука порея
- chihirtma
- жаркое из курицы
- грибной суп из кефира с мидиями
- плов с печенью
- рисовая
- plov
- желе из ряженки с черносливом
- Зимнй суп
- Гречневая лапша с овощами 15,02
- Уха из семги
- Творожные вертушки
- Орешки со Сгущенкой
- масляная булочка
- Вкуснотеево 0,5%
- булочка"мультисид"
- Летняя смесь (броколли,морковь,цветная капуста)
- Ленивые голубцы
- йогурт активия натуральная
- суп овощной из замороженых овощей
- зеленый горошек заможеный Грин кард
- Овощная смесь Летняя жареная с яйцом
- кодуюст
- Ткемали соус
- ВИТАМИНЫ - Ревит
- Паштет из куриной печени
- Кофе любимый (300)
- Котлетки из индейки с творогом в духовке
- Котлеты из кальмаров
- пюре из сырой моркови
- салат капустный
- Вишневый пирог с шоколадом
- Приправа Пикантная универсальная
- чечевица отварная
- вареная куриная грудка
- куриная печень
- Суп с фрикадельками свинными
- семга в фольге с морковкой и луком
- kapusta tushonaya s yaycom
- Данон творожный
- Рис с морковью и луком
- Sup s frikadelkami i ovoshami
- сливки 50%
- плов с грибами и грецким орехом
- Торт Панчо
- овощная смесь
- Масло растительное
- Kartoffelbrötchen Edeka
- Бутерброд с сыром
- мороженое сливочное
- паштет (куриная печень)
- котлеты из говядины и свинины
- Запеканка творожная с яблоком и корицей
- Кальмар Ашан
- Щи
- Чизбургер
- заправка для борща
- медовик (Вероника Белова)
- колбаски с перловкой
- каша пшенная в мульте
- Шампиньйони с овощами
- Горбуша в желе Ашан
- куриное филе порезаное
- фасоль с овощами
- Хлебцы гречневые
- МакФлури
- колбаски из фарша
- блины с печенкой
- Snickers minis
- Борщ красный с фасолью
- Сыр Аусталер с зеленью
- куриные ножки
- Салат из краснокачанной капусты
- каша овсяная
- Котлеты сливочные Первая свежесть
- тесто для пирожков жареных
- Мацони
- Тефтели индейка бедро
- Грануола
- борщевник
- аа
Метки: хлебцы хрустящие ржаные (здоровый стиль) калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлебцы хрустящие ржаные (здоровый стиль), калории, нутриенты, полезные свойства хлебцы хрустящие ржаные (здоровый стиль)
Калькуляторы
