Рецепт Птитим с аргентинской креветкой и икрой ежа ФИШ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Птитим с аргентинской креветкой и икрой ежа ФИШ

Птитим Готовый [Bravolli]	100 г
Лук Красный [Пятерочка]	10 г
Чеснок	5 г
Аргентинская Креветка [Agama]	80 г
Перец чили красный острый	3 г
Морской Еж [Моремания]	15 г
Кокосовое молоко	40 г
Сливки 22%	40 г
Подсолнечное масло	30 г
Лайм	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Птитим с аргентинской креветкой и икрой ежа ФИШ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304.4 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	553 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	4.8%	685 г
Жиры	22.8 г	56 г	40.7%	13.4%	246 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	2.1%	1564 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	50.9 г	2273 г	2.2%	0.7%	4466 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%		112500 г
альфа Каротин	0.505 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	0.561 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.939 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин В4, холин	2.67 мг	500 мг	0.5%	0.2%	18727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8197 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.5%	6897 г
Витамин В9, фолаты	3.57 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	11204 г
Витамин C, аскорбиновая	4.47 мг	90 мг	5%	1.6%	2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.2 мг	15 мг	41.3%	13.6%	242 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.2159 мг	20 мг	1.1%	0.4%	9264 г
Ниацин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.86 мг	2500 мг	2.4%	0.8%	4247 г
Кальций, Ca	10.08 мг	1000 мг	1%	0.3%	9921 г
Кремний, Si	0.06 мг	30 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Магний, Mg	10.04 мг	400 мг	2.5%	0.8%	3984 г
Натрий, Na	3.09 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	42071 г
Сера, S	72.07 мг	1000 мг	7.2%	2.4%	1388 г
Фосфор, P	22.4 мг	800 мг	2.8%	0.9%	3571 г
Хлор, Cl	0.7 мг	2300 мг			328571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.6 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.708 мг	18 мг	3.9%	1.3%	2542 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%		71429 г
Кобальт, Co	0.21 мкг	10 мкг	2.1%	0.7%	4762 г
Литий, Li	0.07 мкг	~
Марганец, Mn	0.1657 мг	2 мг	8.3%	2.7%	1207 г
Медь, Cu	51.08 мкг	1000 мкг	5.1%	1.7%	1958 г
Молибден, Mo	0.593 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	11804 г
Никель, Ni	0.397 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	0.367 мкг	55 мкг	0.7%	0.2%	14986 г
Фтор, F	0.19 мкг	4000 мкг			2105263 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	0.6%	5376 г
Цинк, Zn	0.14 мг	12 мг	1.2%	0.4%	8571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.607 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.09 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	8.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	32.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	28.037 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.279 г	~
10:0 Каприновая	0.222 г	~
12:0 Лауриновая	1.769 г	~
14:0 Миристиновая	0.698 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.209 г	~
18:0 Стеариновая	0.781 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.098 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.508 г	min 16.8 г	20.9%	6.9%
18:1 Олеиновая (ud)	3.493 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.163 г	от 11.2 до 20.6 г	81.8%	26.9%
18:2 Линолевая (ud)	8.432 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Птитим с аргентинской креветкой и икрой ежа ФИШ составляет 304,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	304.4 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	22.8 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	50.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПТИТИМ С АРГЕНТИНСКОЙ КРЕВЕТКОЙ И ИКРОЙ ЕЖА ФИШ

Птитим с аргентинской креветкой и икрой ежа ФИШ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 41,3 %

Чем полезен Птитим с аргентинской креветкой и икрой ежа ФИШ

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Птитим с аргентинской креветкой и икрой ежа ФИШ, калорийность 304,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Птитим с аргентинской креветкой и икрой ежа ФИШ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе