Рецепт Овощная смесь от 17.02.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 17.02.15
| Перец красный сладкий | 118 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 169 г |
| Редька черная | 78 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 17.02.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.2% | 1538 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 41.6% | 671 г |
| бета Каротин | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 45% | 621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 10.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 8.4% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 29.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.45 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.3% | 3828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.73 мг | 90 мг | 98.6% | 275.4% | 101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 9.2% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8532 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 7.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7727 мг | 20 мг | 3.9% | 10.9% | 2588 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.68 мг | 2500 мг | 9.4% | 26.3% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6545 г |
| Кремний, Si | 0.471 мг | 30 мг | 1.6% | 4.5% | 6369 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 11.2% | 2495 г |
| Натрий, Na | 9.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 13252 г |
| Сера, S | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 9294 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 10.3% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 31.87 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.9% | 7217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 10.3% | 2715 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.6% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 3.858 мкг | 10 мкг | 38.6% | 107.8% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 17.6% | 1581 г |
| Медь, Cu | 83.85 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 23.5% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 2.958 мкг | 70 мкг | 4.2% | 11.7% | 2366 г |
| Никель, Ni | 5.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.419 мкг | 55 мкг | 57.1% | 159.5% | 175 г |
| Фтор, F | 13.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30234 г |
| Хром, Cr | 54.06 мкг | 50 мкг | 108.1% | 302% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.2887 мг | 12 мг | 2.4% | 6.7% | 4157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 17.02.15 составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 17.02.15
Овощная смесь от 17.02.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 16,1 %, витамином C - 98,6 %, кобальтом - 38,6 %, селеном - 57,1 %, хромом - 108,1 %
Чем полезен Овощная смесь от 17.02.15
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кесадия
- икра лососевая зернистая 365 дней
- Желе творожное
- крупа пшеничная Увелка
- каша пшеничная 1
- каша пшеничная с маслом 2
- картофель по капитански
- Цикорий
- Цикорий с молоком и сахаром
- Торт Трюфель (baker house) 350 гр
- Каша из гречневого продела
- Суп -пюре из красной чечевицы
- Хлеб с отрубями "Край каравай"
- Якобс Моменте Ваниль
- рожки с овощами
- Якобс Моменте Ваниль с молоком
- гречка с мясом и морковью
- Макароны по флотски
- шоковита
- турончики
- Котлеты из лосося
- Блинчики с мясом
- блины
- Блины
- творожные печеньки
- нут Жареный
- Манная каша 17,02
- печень минтая
- Рулет куриный
- Сыр король Артур
- салат с морской капустой
- Творог ирбитский обезжиренный 0%
- Тирамису
- просто чудо (молочно-кремовая)
- Салат из квашенной капусты
- Картофельный суп с чесноком
- Венегрет
- Зеленый чай
- Клмпот Похудин (Леовит)
- паштет шпротный
- Блинчики
- Ароматная приправа
- Сырники 1 (полужирные)
- борщ мой
- Блины мамины
- Рагу овощное без масла
- Полярная лепёшка подсушеная
- бурый рис 17.02.15
- Активиа мюсли
- Пицца из кукурузной муки
- Гречневая лапша (только КБЖУ)
- паста авокадо и огурец
- суп с пельменями и горошком
- Каша для завтрака со свежими ягодами
- Свинина жареная гриль
- печень тушеная с овощами 17.02.15
- изомальтуллоза
- Бутерброд с сыром
- рыба тущеная с овощами
- хлеб с отрубями Липка
- сыр СИРТАКИ
- активия натуральная (новая в баночках)
- Фенюльс
- капуста по-грузински
- Рассольник со свининой
- Блины на кефре
- мороженое с растительным жиром
- рагу из куриных потрошков
- рис бурый отварной
- запеканка геркулес+творог
- семя льна
- Сыр Ламбер
- Салат королевский со сметаной.
- Крупеник из гречки
- Даниссимо Тирамису
- Ф 3
- Суши/роллы
- Салат с ушами и огурцом
- хлеб домашний
- Красная рыба под маринадом.
- яйцо всмятку
- Суп-пюре сырный
- Пицца итальянская по-домашнему
- Салат Анжелика
- конфета с черносливом
- кукуруза сладкая консервированая
- сайка горчишная
- Блинчики
- Фруктовый творог Лесные плоды
- Сырники с тыквой и сухофруктами
- Омлет со шпинатом
- блины на молоке 3,2
- Овощи тушеные
- Каша овсяная на молоке
- Компливит Антистресс
- капучино из автомата
- капустный салат
- Кофе 250мл с молоком 3.2% 1 ч.л. сахара (Сережа)
- блины на кефире
- Куриное филе в кефире
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 17.02.15, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 17.02.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
