Рецепт Суп с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с рыбными консервами
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы | 250 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Укроп | 10 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1000 г |
| Петрушка сушеная | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбными консервами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.1% | 2303 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.1% | 1806 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 18.4% | 899 г |
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 19.9% | 831 г |
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.856 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.292 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 5.8% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 5.1% | 3198 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7913 мг | 20 мг | 9% | 14.9% | 1117 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.22 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.4% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6845 г |
| Кремний, Si | 9.339 мг | 30 мг | 31.1% | 51.6% | 321 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 6.3% | 2639 г |
| Натрий, Na | 78.25 мг | 1300 мг | 6% | 10% | 1661 г |
| Сера, S | 38.29 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.3% | 2612 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 10.4% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 114.41 мг | 2300 мг | 5% | 8.3% | 2010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 5.1% | 3232 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 26.9% | 618 г |
| Литий, Li | 12.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 5.5% | 3058 г |
| Медь, Cu | 54.88 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.1% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.5% | 3062 г |
| Никель, Ni | 1.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 43307 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 18100 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.1719 мг | 12 мг | 1.4% | 2.3% | 6981 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.566 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.131 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рыбными консервами составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ
Суп с рыбными консервами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, кремнием - 31,1 %, кобальтом - 16,2 %
Чем полезен Суп с рыбными консервами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- wheat germ
- Шоколад горький 100%
- Рёбрышки пикантные
- Рогалики творожные
- Релиф
- Набор для щей
- Набор для салата здоровье
- Присыпка
- Сыр грюйер
- Оливье 25.08.23
- Вареники с творогом Дюбуа
- Йогурт питьевой, белый без сахара
- Йогурт питьевой “Маракуйя-мангостин”
- Картофель дольками
- Кефир 1%
- Йогурт питьевой “Малина-базилик”
- Корнерсы Паприка чили
- Др Ефимовой 2023-08-25
- Хлеб на закваске
- Аджарули
- Салат с кальмаром
- Lamington клубничный
- майонез 65%
- Рулет из кабачков
- Маньтоу 3.0
- Перепечи
- Шубат домашний
- Творог Красная цена обезжиренный
- Утренний творог Красная цена
- Продукт сырокопчёный из свинины
- Сыр творожный кукинг
- Сливки Петмол
- Лазанья болоньезе с соусом бешамель
- Крем-чиз
- Фисташковая паста
- Запечённая Овсянка с кефиром
- Пломбир Солёная карамель с шоколадным-трюфелем
- Овощи запечённые с брынзой
- Фисташковый крем
- Малина пюре
- Брауни без глютена и сахара
- Сыр Тылжицкий
- Конфи малина
- Молочный коктейль "Ам Ам"(1уп=205гр) Светофор МОЁ
- Оладьи из мягкого творога и банана
- Стрипсы из филе кур грудки
- Стрипсы из филе кур грудки жаренные
- Мука Макфа
- Шампиньоны фаршированные
- Мука миндальная
- Nutego кокосовый крем
- Салат с креветками
- Молоко домик в деревне
- Масло Олейна
- Фисташковый бисквит
- Фисташковый торт
- Бутерброд с вареной колбасой, бородинским хлебом и майонезом
- Кокосовое пюре
- Кокосовый крем
- Печень 25 авг
- Желатин листовой
- Глюкозный сироп
- Кококосовый ганаш
- Кокосовая стружка
- Кокосовый бисквит
- Сашими лосось
- Салат из овощей
- Яичница с ветчиной (копия)и сыром
- Кокосовый ганаш
- Кокосовый торт
- Хлеб ржаной
- Alpro фундук
- Пюре манго
- Напиток газированный GRAPE Sangaria
- Конфи манго
- Омега+биотин+фолицин
- Салат с баклажанами, кинзой в сладком чили соусе
- Сливочник масло экомилк
- Лаймовый бисквит
- Каша рисовая безмолочная на кокосе [вкусвилл]
- Ганаш лайм мята
- Хлебцы гречнево-рисовые
- Лайм мята торт
- Индейка в сметане
- Пита, лепешки
- Кальмар горячего копчения ломтики щупальца
- картофельное пюре
- фрикасе из курицы с кабачком
- Кокосовые сливки
- салат свежесть
- Салат витаминный домашний
- сушки в сахарной глазури Закусушки
- Мороженое пломбир Брауни-черника, Крымское мороженое
- Моти с клубникой
- Тофу мусс
- Мороженое трио
- Оладьи пышные
- Рисовые хлопья
- Пудинг с кокосовым молоком и семенами чиа
- Ленивые вареники
Метки: Как приготовить Суп с рыбными консервами, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбными консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
