Рецепт курица с картошкой тушенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица с картошкой тушенная

Куриный окорочок (Тушение) 70 г
Картофель (Припускание) 70 г
Соевый соус 25 г
масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица с картошкой тушенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.3 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 904 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 8.1% 661 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 11.4% 471 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 2% 2671 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 1.3% 4249 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.5 мкг 900 мкг 2.3% 1.2% 4390 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3.1% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 3.4% 1579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 1.6% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 3.9% 1389 г
Витамин В9, фолаты 3.836 мкг 400 мкг 1% 0.5% 10428 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 2% 2679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 104167 г
Витамин РР, НЭ 4.6199 мг 20 мг 23.1% 12.4% 433 г
Ниацин 2.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 382.6 мг 2500 мг 15.3% 8.2% 653 г
Кальций, Ca 13.75 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7273 г
Магний, Mg 19.92 мг 400 мг 5% 2.7% 2008 г
Натрий, Na 1009.24 мг 1300 мг 77.6% 41.7% 129 г
Сера, S 117.47 мг 1000 мг 11.7% 6.3% 851 г
Фосфор, P 87.7 мг 800 мг 11% 5.9% 912 г
Хлор, Cl 27.81 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 412.3 мкг ~
Бор, B 55.1 мкг ~
Ванадий, V 71.44 мкг ~
Железо, Fe 1.334 мг 18 мг 7.4% 4% 1349 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6250 г
Кобальт, Co 7.192 мкг 10 мкг 71.9% 38.6% 139 г
Литий, Li 36.918 мкг ~
Марганец, Mn 0.0959 мг 2 мг 4.8% 2.6% 2086 г
Медь, Cu 110.27 мкг 1000 мкг 11% 5.9% 907 г
Молибден, Mo 11.507 мкг 70 мкг 16.4% 8.8% 608 г
Никель, Ni 2.397 мкг ~
Рубидий, Rb 239.7 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 38194 г
Фтор, F 14.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27816 г
Хром, Cr 18.22 мкг 50 мкг 36.4% 19.5% 274 г
Цинк, Zn 0.9877 мг 12 мг 8.2% 4.4% 1215 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.832 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.345 г ~
Аргинин* 878.404 г ~
Валин 0.557 г ~
Гистидин* 0.36 г ~
Изолейцин 0.511 г ~
Лейцин 0.91 г ~
Лизин 1.168 г ~
Метионин 0.204 г ~
Метионин + Цистеин 0.393 г ~
Треонин 0.507 г ~
Триптофан 0.176 г ~
Фенилаланин 0.488 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.877 г ~
Заменимые аминокислоты 0.562 г ~
Аланин 0.651 г ~
Аспарагиновая кислота 867.928 г ~
Гидроксипролин 0.091 г ~
Глицин 0.662 г ~
Глутаминовая кислота 1.535 г ~
Пролин 0.586 г ~
Серин 0.512 г ~
Тирозин 0.388 г ~
Цистеин 0.184 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 41.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.175 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.3 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.856 г min 16.8 г 17% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.453 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.995 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.821 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.773 г ~

Энергетическая ценность курица с картошкой тушенная составляет 186,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.3 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 53.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С КАРТОШКОЙ ТУШЕННАЯ

курица с картошкой тушенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 23,1 %, калием - 15,3 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 71,9 %, медью - 11 %, молибденом - 16,4 %, хромом - 36,4 %

Чем полезен курица с картошкой тушенная

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить курица с картошкой тушенная, калорийность 186,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с картошкой тушенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги