Рецепт Оливье 17.09.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оливье 17.09.23
| Картофель отварной по 1-206 | 510 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 424 г |
| Огурцы Соленые Корнишоны [Маркет Перекресток] | 539 г |
| Колбаса Баварская с говядиной | 445 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оливье 17.09.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.1% | 1013 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.2% | 463 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3118 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5% | 1215 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 75.01 мг | 500 мг | 15% | 9.2% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 6.5% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.982 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.8% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1486 мг | 20 мг | 5.7% | 3.5% | 1741 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.47 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.1% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5131 г |
| Магний, Mg | 10.74 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3724 г |
| Натрий, Na | 69.49 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.2% | 1871 г |
| Сера, S | 55.22 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1811 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 5.5% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 43.87 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 3.3% | 1854 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 2.812 мкг | 10 мкг | 28.1% | 17.2% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Медь, Cu | 79.26 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.8% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 1.687 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.5% | 4149 г |
| Селен, Se | 9.015 мкг | 55 мкг | 16.4% | 10% | 610 г |
| Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25856 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.4026 мг | 12 мг | 3.4% | 2.1% | 2981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Оливье 17.09.23 составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 12.1 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛИВЬЕ 17.09.23
Оливье 17.09.23 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15 %, витамином H - 11,4 %, кобальтом - 28,1 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен Оливье 17.09.23
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшенная каша с пашот
- Щи с тушонкой
- Колбаса Баварская с говядиной
- Вафли сырные
- Макароны с подливой
- Losos v olii
- Панкейк
- Morozivo fistaschka
- Крем-суп из тыквы
- лепешка из лавки
- Пшенка с тыквой
- Холодец
- Колбаса из мяса птицы варено-копченая московская
- Кабачковые блины с мясом
- Напиток чиа
- Творожная запеканка с песочным трастом
- Оладьи с ПРП
- Запеканка класическая
- Рис с мясом
- бутерброд с сосиской
- Паштет мой
- Sernik korzenny z gruszką - Costa Coffee ( porcja ~146 g )
- Фасоль белая консервированная
- Масло топленое
- Желатин для суставов
- Żurawina Suszona - Carrefour
- Теплый салат из куриной печени
- Ветчина из мяса птицы
- Каша гречневая из хлопьев
- Оладьи овсянка + яблоко
- Сосиски сливочные
- Сырок «Своя корова»
- Хлеб Тома Леонардо
- Поке с курицей БЛ
- Шоколад Bounty
- Йогурт
- Холодец по домашнему макси
- Сыр сарматия грамерси
- Смесь семян
- Кокосовое молоко AROY
- КОТЛЕТЫ 16.09.23
- Протеиновый батончик REX GYM
- Сыр ТИМПЛИЕР с голубой плесенью
- конфета золотая лиля
- Печенье с начинкой "Бисквит черная смородина"
- Тост цельнозерновой Кауфланд
- кокосовая паста
- шоколад 98%
- чинке хит грибной
- Кольцо с орехом
- Вафли на яблочном пюре
- ? ? Penicillin destroyer
- Паутинник
- Макарони
- Каша гречневая
- ? Milkshake
- Сыр сливочный
- Магний В6
- А ля жульен
- ? Milk gainer
- Творожные батончики
- Шарлотка с яблоками
- ? Muscle atrophy
- Навага жареная
- Котлеты куриные пп
- Омега
- Апифитотонус
- ? Banana smoothie
- Овощи тушёные
- Творожные шоколадные вафли
- Zottis fruit Raspberry
- Йогурт с гранолой и клубникой
- Катлета из куриной грудки
- Камбала жареная
- Суп фасолевый
- ? LUBE
- Салат лёгкий Green
- Салат
- Ананас
- Оливье
- Макароны по флоцки свин
- Панкейки с сиропом по диете Дюкан
- Кабачковые оладушки с сыром и кукур. мукой
- Сырные вафли с зеленью
- Суп пюре из тыквы и овощей
- Блины от 16.09.23
- Сыр с чесноком
- Печень куриная с овощами
- Байтсы европа
- Шарлотка
- Протеин Кристины
- Пампушка с чесноком
- Паста со шпинатом в сливочном соусе
- Индейка, бедро/ без кожи
- Сыр с голубой плесенью GRANDBLU
- Хлеб "Шварц" заварной
- Хлебец Чиабата
- Кефир
- Шампиньоны с луком для салата 16.09.23
- Крок мадам
Метки: Как приготовить Оливье 17.09.23, калорийность 163,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье 17.09.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
