Рецепт Крем чтз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем чтз

Сливки 20% жирности, пастеризованные	111 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1.5 г
Кремчиз (нутриент)	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем чтз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.4 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	741 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.9%	1520 г
Жиры	21.7 г	56 г	38.8%	17.1%	258 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.6%	7552 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.2%	3519 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	220.3 мкг	900 мкг	24.5%	10.8%	409 г
Ретинол	0.212 мг	~
альфа Каротин	0.416 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8475 г
бета Криптоксантин	0.831 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.909 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	3.9%	1132 г
Витамин В4, холин	38.58 мг	500 мг	7.7%	3.4%	1296 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	3.4%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.3%	3448 г
Витамин В9, фолаты	8.065 мкг	400 мкг	2%	0.9%	4960 г
Витамин В12, кобаламин	0.351 мкг	3 мкг	11.7%	5.1%	855 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.646 мг	15 мг	4.3%	1.9%	2322 г
гамма Токоферол	0.17 мг	~
Витамин Н, биотин	2.306 мкг	50 мкг	4.6%	2%	2168 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.7%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.3838 мг	20 мг	1.9%	0.8%	5211 г
Ниацин	0.058 мг	~
Бетаин	0.208 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.71 мг	2500 мг	4.7%	2.1%	2124 г
Кальций, Ca	89.9 мг	1000 мг	9%	4%	1112 г
Магний, Mg	8.35 мг	400 мг	2.1%	0.9%	4790 г
Натрий, Na	24.75 мг	1300 мг	1.9%	0.8%	5253 г
Сера, S	39.97 мг	1000 мг	4%	1.8%	2502 г
Фосфор, P	79.1 мг	800 мг	9.9%	4.4%	1011 г
Хлор, Cl	41.52 мг	2300 мг	1.8%	0.8%	5539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.8 мкг	~
Железо, Fe	0.161 мг	18 мг	0.9%	0.4%	11180 г
Йод, I	5.19 мкг	150 мкг	3.5%	1.5%	2890 г
Кобальт, Co	0.173 мкг	10 мкг	1.7%	0.7%	5780 г
Марганец, Mn	0.0063 мг	2 мг	0.3%	0.1%	31746 г
Медь, Cu	19.59 мкг	1000 мкг	2%	0.9%	5105 г
Молибден, Mo	2.883 мкг	70 мкг	4.1%	1.8%	2428 г
Олово, Sn	7.5 мкг	~
Селен, Se	3.805 мкг	55 мкг	6.9%	3%	1445 г
Стронций, Sr	9.8 мкг	~
Фтор, F	9.8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40816 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	1%	4348 г
Цинк, Zn	0.3577 мг	12 мг	3%	1.3%	3355 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.145 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Лактоза	3.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.71 г	~
Аргинин*	0.153 г	~
Валин	0.271 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.228 г	~
Лейцин	0.412 г	~
Лизин	0.35 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.15 г	~
Заменимые аминокислоты	0.965 г	~
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.321 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.886 г	~
Пролин	0.439 г	~
Серин	0.242 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	15.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.696 г	~
6:0 Капроновая	0.482 г	~
8:0 Каприловая	0.273 г	~
10:0 Каприновая	0.597 г	~
12:0 Лауриновая	0.671 г	~
14:0 Миристиновая	3.131 г	~
15:0 Пентадекановая	0.276 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.111 г	~
17:0 Маргариновая	0.155 г	~
18:0 Стеариновая	2.609 г	~
20:0 Арахиновая	0.134 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.202 г	min 16.8 г	42.9%	18.9%
14:1 Миристолеиновая	0.305 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.588 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.225 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.93 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.884 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.055 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.164 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.746 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.335 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.075 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.158 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.052 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.016 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.218 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
Трансжиры	0.487 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.392 г	~
16:1 транс	0.045 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.347 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.094 г	~

Энергетическая ценность Крем чтз составляет 227,4 кКал.

Порция = 193 гр (438.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.4 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	21.7 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	64.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ЧТЗ

Крем чтз богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,5 %, витамином B12 - 11,7 %

Чем полезен Крем чтз

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем чтз, калорийность 227,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем чтз, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Киноа с грибами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе