Рецепт Суп с сердечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сердечками

Вода 1000 г
Куриные Сердечки [Троекурово] 271 г
Морковь (Тушение) 78 г
Картофель (Тушение) 294 г
Кабачок (Тушение) 497 г
Лук репчатый (Тушение) 75 г
Макароны с овощами, обогащенные, сухие 44 г
Перец сладкий красный (Тушение) 31 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 17 г
Укроп, сушеный 3 г
Чеснок, порошок 4 г
Петрушка сушеная 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сердечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2734 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.5% 2171 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.3% 2545 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5% 3269 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.1% 2000 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.2% 2662 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.7 мкг 900 мкг 10.4% 16.9% 961 г
альфа Каротин 0.03 мкг ~
бета Каротин 0.559 мг 5 мг 11.2% 18.2% 894 г
бета Криптоксантин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.285 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 6% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.7% 4390 г
Витамин В4, холин 5.4 мг 500 мг 1.1% 1.8% 9259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 3.6% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 7.1% 2299 г
Витамин В9, фолаты 15.237 мкг 400 мкг 3.8% 6.2% 2625 г
Витамин C, аскорбиновая 5.28 мг 90 мг 5.9% 9.6% 1705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1% 15464 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 26178 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 6.2% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.7294 мг 20 мг 3.6% 5.8% 2742 г
Ниацин 0.402 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.67 мг 2500 мг 7.6% 12.3% 1318 г
Кальций, Ca 17.21 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5811 г
Кремний, Si 17.268 мг 30 мг 57.6% 93.5% 174 г
Магний, Mg 11.65 мг 400 мг 2.9% 4.7% 3433 г
Натрий, Na 5.42 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 23985 г
Сера, S 13.62 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7342 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 4.5% 3524 г
Хлор, Cl 14.33 мг 2300 мг 0.6% 1% 16050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182 мкг ~
Бор, B 39.4 мкг ~
Ванадий, V 28.91 мкг ~
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 5% 3243 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 25424 г
Кобальт, Co 1.35 мкг 10 мкг 13.5% 21.9% 741 г
Литий, Li 13.66 мкг ~
Марганец, Mn 0.2035 мг 2 мг 10.2% 16.6% 983 г
Медь, Cu 51.65 мкг 1000 мкг 5.2% 8.4% 1936 г
Молибден, Mo 3.778 мкг 70 мкг 5.4% 8.8% 1853 г
Никель, Ni 1.517 мкг ~
Рубидий, Rb 103.5 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 29570 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 68.27 мкг 4000 мкг 1.7% 2.8% 5859 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 6.8% 2381 г
Цинк, Zn 0.2237 мг 12 мг 1.9% 3.1% 5364 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.401 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.201 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.019 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.052 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с сердечками составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЕРДЕЧКАМИ

Суп с сердечками богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, кремнием - 57,6 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп с сердечками

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сердечками, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сердечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги