Войти

Рецепт К чаю импров в 2 мин микров 20 ноя 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты К чаю импров в 2 мин микров 20 ноя 23

Какао-порошок 8 г
Фитпарад 7 3 г
Яйцо куриное (Запекание) 40 г
Ванилин 5 г
Творог 5% Искренне Ваш 0 г
Тыквенные семечки, сушеные 0 г
Соевый протеиновый изолят 10 г
Клетчатка Ржаная с Фруктами [Сибирская Клетчатка] 19 г
Сухое Обезжиренное Молоко Fit Parad 0 г
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... 6 г
Творог мягкий 4% , ( станция молочная) 0 г
Сок лимонный 0 г
Фитпарад 7 0 г
Творог 9% "Молоко +Закваска" 0 г
Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис 0 г
2.5 Молоко пастер ( станция молочная) 36 г
Крем-помазка моя к тортам 1 ноя 23 104 г
Вода 13 г
Способ приготовления

Из того что есть в холодильнике в микроволновой печи на 2 ,5 минуты был кефир, мука, какао порошок, фитпарад, подсолнечное масло капелька

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "К чаю импров в 2 мин микров 20 ноя 23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1635 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 13.7% 710 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 8% 1217 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.1% 4469 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.8% 1667 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 3% 3206 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 4.8% 2059 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 10.6% 914 г
Витамин В4, холин 64.45 мг 500 мг 12.9% 12.5% 776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 7.5% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 5.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 25.177 мкг 400 мкг 6.3% 6.1% 1589 г
Витамин В12, кобаламин 0.609 мкг 3 мкг 20.3% 19.7% 493 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 1.6% 6164 г
Витамин D, кальциферол 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 3.3% 2976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Витамин Н, биотин 6.516 мкг 50 мкг 13% 12.6% 767 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4754 мг 20 мг 12.4% 12% 808 г
Ниацин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.92 мг 2500 мг 5.9% 5.7% 1702 г
Кальций, Ca 85.06 мг 1000 мг 8.5% 8.3% 1176 г
Магний, Mg 29.3 мг 400 мг 7.3% 7.1% 1365 г
Натрий, Na 340.39 мг 1300 мг 26.2% 25.4% 382 г
Сера, S 154.49 мг 1000 мг 15.4% 15% 647 г
Фосфор, P 171 мг 800 мг 21.4% 20.8% 468 г
Хлор, Cl 84.68 мг 2300 мг 3.7% 3.6% 2716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Железо, Fe 1.861 мг 18 мг 10.3% 10% 967 г
Йод, I 7.52 мкг 150 мкг 5% 4.9% 1995 г
Кобальт, Co 2.526 мкг 10 мкг 25.3% 24.6% 396 г
Марганец, Mn 0.2351 мг 2 мг 11.8% 11.5% 851 г
Медь, Cu 254.23 мкг 1000 мкг 25.4% 24.7% 393 г
Молибден, Mo 6.546 мкг 70 мкг 9.4% 9.1% 1069 г
Олово, Sn 7.11 мкг ~
Селен, Se 16.4 мкг 55 мкг 29.8% 28.9% 335 г
Стронций, Sr 8.92 мкг ~
Фтор, F 37.39 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 10698 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 3.3% 2924 г
Цинк, Zn 0.7853 мг 12 мг 6.5% 6.3% 1528 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.269 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.896 г ~
Аргинин* 0.714 г ~
Валин 0.672 г ~
Гистидин* 0.363 г ~
Изолейцин 0.653 г ~
Лейцин 1.158 г ~
Лизин 0.915 г ~
Метионин 0.298 г ~
Метионин + Цистеин 0.337 г ~
Треонин 0.533 г ~
Триптофан 0.147 г ~
Фенилаланин 0.649 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.886 г ~
Заменимые аминокислоты 3.872 г ~
Аланин 0.433 г ~
Аспарагиновая кислота 1.003 г ~
Глицин 0.318 г ~
Глутаминовая кислота 2.262 г ~
Пролин 1.045 г ~
Серин 0.653 г ~
Тирозин 0.565 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.353 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.895 г min 16.8 г 5.3% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.702 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.243 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность К чаю импров в 2 мин микров 20 ноя 23 составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 70.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства К ЧАЮ ИМПРОВ В 2 МИН МИКРОВ 20 НОЯ 23

К чаю импров в 2 мин микров 20 ноя 23 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,9 %, витамином B12 - 20,3 %, витамином H - 13 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 25,3 %, марганцем - 11,8 %, медью - 25,4 %, селеном - 29,8 %

Чем полезен К чаю импров в 2 мин микров 20 ноя 23

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить К чаю импров в 2 мин микров 20 ноя 23, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления К чаю импров в 2 мин микров 20 ноя 23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Надежда Бобровская
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!!  Ну вот расскажите от чего я могла т...
3 140
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
Автор Марина
126
6.1
3
18.7
0
3 3
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0
Куриная грудка в пергаменте
Автор Мила Равно
112.9
23
1.9
1
11
2 0
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%