Рецепт Драники картофельные с сыром 00. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники картофельные с сыром 00
| Картофель | 1000 г |
| Сыр Адыгейский [Адыгейский Молзавод] | 160 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники картофельные с сыром 00".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 25.53 мг | 500 мг | 5.1% | 4.4% | 1958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.2% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 9.8% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.931 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.83 мг | 90 мг | 16.5% | 14.1% | 607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.345 мг | 15 мг | 9% | 7.7% | 1115 г |
| Витамин Н, биотин | 1.555 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3215 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5414 мг | 20 мг | 7.7% | 6.6% | 1298 г |
| Ниацин | 0.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.48 мг | 2500 мг | 16.8% | 14.3% | 596 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7194 г |
| Кремний, Si | 35 мг | 30 мг | 116.7% | 99.6% | 86 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 3.8% | 2205 г |
| Натрий, Na | 13.1 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9924 г |
| Сера, S | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2443 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 6.3% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 53.34 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 634.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 4.655 мкг | 10 мкг | 46.6% | 39.8% | 215 г |
| Литий, Li | 53.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.1% | 1399 г |
| Медь, Cu | 111.07 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.5% | 900 г |
| Молибден, Mo | 5.931 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.3% | 1180 г |
| Никель, Ni | 3.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 394.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.354 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.7% | 2336 г |
| Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14446 г |
| Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 12.6% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.4128 мг | 12 мг | 3.4% | 2.9% | 2907 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.877 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники картофельные с сыром 00 составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ КАРТОФЕЛЬНЫЕ С СЫРОМ 00
Драники картофельные с сыром 00 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 16,5 %, калием - 16,8 %, кремнием - 116,7 %, кобальтом - 46,6 %, медью - 11,1 %, хромом - 14,8 %
Чем полезен Драники картофельные с сыром 00
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог обезжиренный Золотые луга
- Блины
- Латте
- Холодец говядина-курица 300гр/уп.
- Капуста вареная с солью
- Творог.
- Лепешка с зеленью, грибами и сыром 180гр/уп.
- Помидоры вареные
- kuchen
- Суп тыквенный
- Салат Филадельфия Гурмэ
- Ягодный чай
- Печень с овощами
- Творог Городецкий 9
- Форель слабосоленая
- Фолиевая кислота 500 мкг
- Борщ
- Гречнева каша
- Конфета
- Доп 2 октября
- Соус мексикано с перцем халапеньё
- Бульон говяжий
- Салат лето (кабачок, мясо грудки...)
- Шоколад 70%
- Биотин 10000mcg
- Рис отварной
- S СУП ДЮКАН
- Тыквенно-творожные оладьи 01.10.23
- Запечённая рыба
- Пирог с яблоками (мамин)
- Гречка с курицей
- Рисовая мука Гранец
- Куриная печень в томатном соусе
- Фасоль печёная в аджике
- Сырники с бананом в духовке
- Сырники на рисовой муке
- Макароны Bella pasta
- Биотин 150 мкг
- Пышные лепешки на кефире
- Йогурт безлактозный Parmalat в банке
- Деруны 2
- Печенье из семечек
- Запечённая курица
- Рагу овощное
- Пирог насыпной с яблоком
- Хлеб бездрожжевой с отрубями
- Крем творожный + йогурт
- Шиитаке жареные с луком
- Макароны Полубублик Щебекино
- Зеленые оливки на гриле
- Фарш любительский Мираторг
- Витамин к2 100мкг
- Вафли Коломенские с халвой
- Макароны с фаршем
- сок томатный
- Рис с овощами2
- Овощи тушеные
- Яичница
- Гречка с приправой Магги по купечески 01.10.23
- Пельмени "Традиционные Выселковские"
- Сельдь в духовке
- Flapjack and waffle mix
- Семга малосольная
- Йод I 100мкг
- Фаршированный перец
- Овсяное печенье классическое
- Яблоки в шоколаде
- Селен SE 100мкг
- Рис с маслом
- Рагу овощное
- Овощи
- Синнабоны
- Фарш
- Суп перловка тушенка 1.10
- Скрэмбл с томатом, перцем и колбасой
- Кальмары с овощами в сметане
- Ящик фри
- Подлива овощная
- Шиповника настой
- Пикша тушеная в томатном соусе
- Отруби Витаминная поляна
- РАГУ ОВОЩНОЕ от 01.10.2023
- Хром 200мкг
- хлеб зерновой нарезной
- «Салат овощной с пекинской капустой»
- Венигрет
- Овощное рагу
- Хачапури
- Котлеты из речной рыбы
- Морковная булочка
- Пирожное Деревня Муравьешкино
- МАНТЫ Ц/З М
- Цинк 25мг
- Каша быстров
- Мороженое ванильное
- Сельдь горячего копчения
- Курица на гриле 01.10.23
- Экспонента Хай-про
- Жаренная грудка
- Филе бедра курица
Метки: Как приготовить Драники картофельные с сыром 00, калорийность 117,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники картофельные с сыром 00, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
