Рецепт Смородина с сахаром 30.07.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смородина с сахаром 30.07.23
| Смородина черная | 555 г |
| Сахар песок | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смородина с сахаром 30.07.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 8.8% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 37% | 435 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.9% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.1% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 11.67 мг | 500 мг | 2.3% | 3.7% | 4284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 12.2% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 10% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.744 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 189.74 мг | 90 мг | 210.8% | 338.9% | 47 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 7.1% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 2.277 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.4% | 2196 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3795 мг | 20 мг | 1.9% | 3.1% | 5270 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.21 мг | 2500 мг | 13.3% | 21.4% | 753 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.5% | 2915 г |
| Кремний, Si | 57.777 мг | 30 мг | 192.6% | 309.6% | 52 г |
| Магний, Mg | 29.41 мг | 400 мг | 7.4% | 11.9% | 1360 г |
| Натрий, Na | 30.41 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.7% | 4275 г |
| Сера, S | 1.9 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 6.3% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 13.28 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 532.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 11.1% | 1441 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 3.795 мкг | 10 мкг | 38% | 61.1% | 264 г |
| Литий, Li | 0.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1708 мг | 2 мг | 8.5% | 13.7% | 1171 г |
| Медь, Cu | 123.33 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 19.8% | 811 г |
| Молибден, Mo | 22.769 мкг | 70 мкг | 32.5% | 52.3% | 307 г |
| Никель, Ni | 1.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.044 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.1% | 5268 г |
| Стронций, Sr | 13.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24799 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1233 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 9732 г |
| Цирконий, Zr | 9.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смородина с сахаром 30.07.23 составляет 62,2 кКал.
- Порция = 146 гр (90.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМОРОДИНА С САХАРОМ 30.07.23
Смородина с сахаром 30.07.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 210,8 %, калием - 13,3 %, кремнием - 192,6 %, кобальтом - 38 %, медью - 12,3 %, молибденом - 32,5 %
Чем полезен Смородина с сахаром 30.07.23
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Мой омлет
- Мохито коктейль
- Яблочный пирог песочно-дрожжевое тесто
- Пшеничная крупа вареная
- Смородина с сахаром 8.10.23
- Сырники
- Оладушки из кабачка
- Тушёные овощи
- Люля из баранины
- Каша овсяная
- Овсяно4ка
- Омлет
- Щавелевый суп
- Вареники с вишней
- Лепешка сырно-творожная 8.10.23
- Суп
- Кабачок тушёный
- Овощи по корейски
- Тыквенные вафли
- Рулет из лаваша
- Гуляш из колбасы
- Наташино Розэ
- Тыквенный суп
- Молоко 2.5% (Славянские традиции)
- Тыквенный чизкейк Дарьи БЛИЗНЮК
- Говядина тушеная с гречкой и овощами
- Тефтели с гречкой
- Сырники творожные с брусничной начинкой
- Напиток ячменный
- Протертая земляника без сахара
- Лаваш с орехом
- Творожные оладьи
- Вафли из кабачка с сыром
- Хлебцы овсяные запечённые
- Морская капуста с/и
- Куриная грудка с овощами
- Биг канада
- Каша овсяная
- Попкорн со вкусом карамели
- икра имитированная
- Плавленый сыр-соус Hochland Professional Чеддер 40%
- Ролл лосось хот
- COCO Pina Colada
- Любимая запеканка Д. БЛИЗНЮК
- Сыр Сыробогатов
- Мука льняная
- Грудка индейки Индилайт МОЙ
- Воскресенье 08102023
- Кето хлеб их льняной муки
- Соус спайси
- Сырный суп
- Зеленая гречка
- Пп хачапури по аджарски 1 шт
- Салат воскресный
- Печень куриная
- Годжи с молоком
- Селёдка под шубой
- Праздничный торт
- Сырники с тыквой
- Мое Кофе
- Капуста тушеная
- Колбаса докторская
- Татарская песня
- Сохан
- карамель сказка снежинка
- Молоко Barista OAT
- Шайбочки морковные
- Льняная каша
- Пеновани с сулугуни
- Шарлотка
- Творог 5%
- Селедка под яблочком
- Кефир Lazdona 3,2
- Сыр "Пармезан Янг"
- Творожник с малиной
- Пп овсяные печеньки
- Десерт кокосовый суфле с малиной
- Я черновой
- Лепешка сырно-творожная 8.10.23 на работу
- Сыр Сармич Легкий 30%
- Суп из красной чечевицы
- Пирожки
- Кекс с оранжиной
- Пшёная каша на молоке.
- Творог рассыпчатый обезжиренный
- Аквафаба сублимированная разведенная с водой
- Минтай запечённый
- Джем клубничный
- Колбаса салатная
- Кетокофе
- Какао Nesquick
- Индейка 810
- Суши Роллы Онигири
- Овсяноблин с молоком
- Тесто гороховое для лепёшок v2
- Молоко с какао-порошком Nesquick
- Каша 5 злаков
- Омега 900
- Пончики на кефире
Метки: Как приготовить Смородина с сахаром 30.07.23, калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смородина с сахаром 30.07.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
